只是一味的做一些運動， 不掌握關鍵的運動時間和方法， 到頭來只可能是會白忙活一場， 會有種費力不討好的感覺。 所以在進行運動減肥時， 一定要根據自身的狀況合理的安排自己的運動時間， 掌握最佳的運動時間， 瘦身才會更加迅速。
早上鍛煉要先喝水
一日之計在於晨， 很多人會選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間， 二氧化碳反流， 空氣品質並不好。 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是高血壓和心血管疾病患者， 起早運動對身體很不利。 如果只有早上才有時間運動， 那鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方， 儘量去背風和向陽的開闊地帶， 鍛煉時間40分鐘左右即可。
午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。
晚上適合減肥運動
如果你想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 晚上運動能幫助食物更快地消化， 不會使脂肪囤積在體內。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態， 所以， 運動後過1小時再睡覺。
運動喝水也有學問
喝水是運動中不能忽視的關鍵細節。 早晨鍛煉的人們， 每20分鐘要喝點水， 一次喝120毫升為宜。 午後和晚上的鍛煉， 強度比早上大， 身體消耗的能量和水分也較多， 要補充200毫升的水。
運動鍛煉後最好不要暴飲， 要一口一口地喝， 以減輕心臟負擔。 還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水， 對身體體力的恢復有很大的幫助。 注意在運動的過程中穿著要寬鬆舒適。
