三月是個讓人迷惑的月份， 因為天氣尚沒有轉暖， 常常有這樣的錯覺：恐怕我們還處在冬天。 實際上， 春天已開始逼近， 萬物復蘇， 你也應該從一冬的繾綣萎靡中蘇醒， 舒展一下肢體， 瘦身大計實際已經迫在眉睫。
運動減肥時機在春天
春天， 你需要有一個適合你的健身計畫， 我們這裡要講的， 並不是要你做出人生中的某項重大決定， 而只是給你一些享受人生的建議， 比如建議你每天清晨做20個仰臥起坐、每天吃盤新鮮蔬果、聞聞芬芳的花兒來改善健康和對心靈進行徹底的洗禮……此刻的你最適宜利用應季的蔬果美顏美體--絕對比化妝品管用得多， 而晝夜等分的特點更適合你來進行有氧運動， 以甩掉一冬天帶給你的慵懶陰鬱。 而且， 夏天即將來臨， 如果想那時展現美麗風姿， 現在就得做好準備!
在房中置些鮮花， 做深呼吸：
春天最好的提神方法莫過於聞聞芬芳的花兒。
面對著鮮花站立， 閉上眼睛， 深呼吸， 注意不是用鼻而是打開你的全身毛細孔， 吮吸著每一朵花香， 感覺這股花香像一股氣流， 又細又長， 慢慢地沉入你的丹田。 作用於你的身體細胞後， 你便產生了很多的活力及生命力。
騎自行車外出或在家做有氧運動：
充分利用春天的氣候優勢， 外出騎騎自行車。 放棄開車或坐公車上班， 最好騎10公里或更多。 騎自行車可稱得上是一種塑造體型的完美手段， 而且還加速心血管運作， 燃燒300-400卡路里。 一旦你察覺了騎車衝鋒的美感， 便會發覺騎車原來是如此讓你精神抖擻。
如果你沒有時間騎自行車外出， 可在家裡進行有氧運動：
跳繩：保持膝蓋彎曲， 肘部彎折在身體兩側， 不要跳得過高， 節省體力;
仰臥起坐：抬起身體時呼氣， 躺下時吸氣， 下巴抬起，
抬腿運動：仰臥在墊子上雙腿抬起， 膝蓋彎曲成適當角度， 手放置於腦後， 將膝蓋抬起貼胸部， 然後慢慢放下， 當臀部抬高地面時， 注意收縮腹部。
飲食減肥在春天
春天的最佳減肥方法莫過於飲食減肥， 因為“天時地利人和”， 伴隨著冬天的消逝， 你對肉的欲望和對巧克力的欲望似乎都已不太強烈， 只有那些散發清香的新鮮蔬果才能勾起你的食欲。 為什麼呢?因為春天是蔬果成熟的季節， 而蔬果是絕對的減肥佳品， 所以春天不減還待何時?
每天一杯蔬果汁：
肥胖不一定是吃得太多， 還與每個人的機能有關， 如果體內毒素太多， 引起某些部位“消極怠工”， 都會讓新陳代謝的速度減緩， 從而讓脂肪趁機佔據身體!而飲用汁液是一種簡單自然的化解毒素從而減肥的方法， 它使你感覺身心淨化、身體輕盈……
怎樣榨取：可以購買一台品質較好的榨汁機。 在榨之前將蔬果沖洗乾淨， 除了那些通常不食用的表皮、外殼之外， 應把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來。
怎樣喝：雖然把汁液列入日常飲食有助淨化身體， 增強免疫力，但它會使冬天裡一直在滋補的消化系統感到不適宜。所以剛開始時每天飲用一兩杯就可以了，隨後再慢慢增加。一旦你的身體適應了，再在某一天試著執行一種“完全解毒”法，就是在24到48小時內只飲用純汁液而不進食其他任何食物。效果一定不錯。
蔬果汁的特別用途：
淨化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營養。淨化肝臟的好汁液有葫蘿蔔汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。
淨化腸子：胖妞當中有許多人都有這樣的煩惱，便秘苦不堪言。這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿蔔汁、菠菜汁、葡萄汁來幫助淨化腸子，排除毒素。
淨化腎臟：腎臟出現問題容易引起水腫，也就是虛胖。需要求助胡蘿蔔汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。
每天一盤健康的沙拉：
不要一到春天就想到“播種”，在每盤菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽)，會給你帶來千萬種好處。種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問題，而且幾乎含有所有蛋白質、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養物質，保持心臟健康，調節膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。利用它們作輔料，製作沙拉，一舉好幾得。
每天必吃一點海植物：
此時，海裡的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛，海產蔬菜含有豐富的礦物質，諸如鈣、鎂、碘等元素，對維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。你可以單獨做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當做佐料加在雞湯或小鯽魚湯裡。
水果沙拉推介
材料：2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個鳳梨、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓;
剝掉所有水果皮，並且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個桔子，壓出一個桔子的汁並倒入沙拉中拌勻，每個盤裡放一點，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。
減肥美容在春天
整個冬天，你的皮膚都可能顯得乾燥無華，眼睛大而無神，同時臉上還出現了密密麻麻的乾燥小痘痘。現在是重發生機的時候了，可以“就地取材”，利用春天裡的應季蔬果自製美容劑，絕對比化妝品管用得多。
使皮膚有彈性的燕麥護理法：
秘方：將1匙杏仁油和2匙優質燕麥粥進行混合，使其成為一種稠稠的漿糊，以畫圓圈的方式將此漿糊塗於臉部、頸部及身體其他部位，尤其是胳膊及腳踝等乾燥部位。最後用溫水將身體洗淨，這樣可深層清潔皮膚中的污垢。
原理：燕麥的粒狀組織結構使得燕麥具有很好的清潔作用，而且它還含有很多改善皮膚的營養成分如二氧化矽，可以減輕或治癒某些皮膚病。
特別提示：如果你是幹性皮膚或你患有濕診或牛皮癬，那麼，在洗澡的時候，可用一個細布做的袋子裝滿燕麥，把它系在水龍頭上，這樣，麥乳就可以被溶入水中，從而治療你的皮膚病。
增強免疫力，但它會使冬天裡一直在滋補的消化系統感到不適宜。所以剛開始時每天飲用一兩杯就可以了，隨後再慢慢增加。一旦你的身體適應了，再在某一天試著執行一種“完全解毒”法，就是在24到48小時內只飲用純汁液而不進食其他任何食物。效果一定不錯。蔬果汁的特別用途：
淨化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營養。淨化肝臟的好汁液有葫蘿蔔汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。
淨化腸子：胖妞當中有許多人都有這樣的煩惱，便秘苦不堪言。這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿蔔汁、菠菜汁、葡萄汁來幫助淨化腸子，排除毒素。
淨化腎臟：腎臟出現問題容易引起水腫，也就是虛胖。需要求助胡蘿蔔汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。
每天一盤健康的沙拉：
不要一到春天就想到“播種”，在每盤菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽)，會給你帶來千萬種好處。種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問題，而且幾乎含有所有蛋白質、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養物質，保持心臟健康，調節膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。利用它們作輔料，製作沙拉，一舉好幾得。
每天必吃一點海植物：
此時，海裡的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛，海產蔬菜含有豐富的礦物質，諸如鈣、鎂、碘等元素，對維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。你可以單獨做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當做佐料加在雞湯或小鯽魚湯裡。
水果沙拉推介
材料：2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個鳳梨、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓;
剝掉所有水果皮，並且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個桔子，壓出一個桔子的汁並倒入沙拉中拌勻，每個盤裡放一點，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。
減肥美容在春天
整個冬天，你的皮膚都可能顯得乾燥無華，眼睛大而無神，同時臉上還出現了密密麻麻的乾燥小痘痘。現在是重發生機的時候了，可以“就地取材”，利用春天裡的應季蔬果自製美容劑，絕對比化妝品管用得多。
使皮膚有彈性的燕麥護理法：
秘方：將1匙杏仁油和2匙優質燕麥粥進行混合，使其成為一種稠稠的漿糊，以畫圓圈的方式將此漿糊塗於臉部、頸部及身體其他部位，尤其是胳膊及腳踝等乾燥部位。最後用溫水將身體洗淨，這樣可深層清潔皮膚中的污垢。
原理：燕麥的粒狀組織結構使得燕麥具有很好的清潔作用，而且它還含有很多改善皮膚的營養成分如二氧化矽，可以減輕或治癒某些皮膚病。
特別提示：如果你是幹性皮膚或你患有濕診或牛皮癬，那麼，在洗澡的時候，可用一個細布做的袋子裝滿燕麥，把它系在水龍頭上，這樣，麥乳就可以被溶入水中，從而治療你的皮膚病。
