要減少腹腔脂肪必須鍛煉全身肌肉， 在肩部、臀部和大腿肌肉增長的同時你的肚子會相應縮小--這一點你也許感覺不到， 但卻是事實。
按自己的步幅鍛煉， 對何種鍛煉方式減肥最快， 專家們的看法不盡一致。 一些人崇尚舉啞鈴和蹬跑步機一類增強力量型;另一些人則主張選擇慢跑、騎自行車和游泳等增氧健身型。 由於無所適從， 你說不定會兩者並舉以求最佳效果。 其實， 對剛開始鍛煉者， 只要身體得到活動就行了。
加拿大女王學院做過一項研究：讓兩組過胖的婦女吃同樣的低熱量飲食， 一組做增氧健身鍛煉， 一組做增強力量鍛煉， 結果兩組人減少的腹腔脂肪不相上下。
至於運動強度， 對胖子來說， 慢一點可能效果更好。 達拉斯市庫柏增氧健身研究所曾把體重超標準的婦女分為三組， 一組快走， 一組中速走， 一組慢走， 結果第三組體重減得最多。
研究主持人解釋說：“人體燃燒兩種類型的燃料：一種是糖原(即動物澱粉)， 它好比高辛烷的汽油;另一種是脂肪， 它就像低辛烷的天然氣。 當你像開汽車一樣驅動身體時， 用的是高級燃料;而當你慢速活動時， 用的是低級燃料--即脂肪。
