鍛煉後休息多久才宜吃飯？吃飯後間隔多久鍛煉才科學？
無論飯前還是飯後運動， 運動和吃飯是要有一段時間間隔的。
飯前運動的間隔時間。
飯後運動的間隔時間。 剛吃過飯， 大量的食物在我們的胃腸中， 身體的血液也主要集中在胃腸道幫助消化吸收食物。 飯後立刻運動， 血液就會由胃腸道轉移到我們的腿部或者上肢的肌肉裡， 這樣胃及內臟的血液就會相對地減少， 這些原因都容易造成消化不良和吸收不良， 影響新陳代謝， 甚至造成慢性胃病。 此外， 飯後立即運動， 會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶， 長此以往會使韌帶鬆弛， 導致胃下垂。
所以， 科學的飯後運動時間， 高強度運動（踢球、比賽）可在飯後兩小時進行；中等強度的運動（比如健步走、爬山）應該安排在飯後一小時進行；輕度運動（比如慢慢散步）則可以在飯後半小時進行。
