運動減肥是最直接遊戲的減肥方式， 高效燃脂又不容易反彈， 你做好運動減肥的準備了嗎？在此之前你需要瞭解， 哪些運動減肥方式可以讓你毫無壓力繼續保持， 適合自己的減肥方式才是最好的減肥方法哦！
從上到下：
第五類：靜態活動坐辦公室、看電視、玩電腦等
儘量減少縮短， 不要連續超過60分鐘
第四類：肌肉適能運動
重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、彈力棒、拉力帶等
次數：2-3次/周
強度：略超肌肉負荷
時間：重複8-12次/組， 做1-3組
第三類：有氧運動+休閒運動
有氧運動：有氧舞蹈、慢跑、騎腳踏車、水中有氧、游泳、登山機、滑步機等
休閒運動：桌球、籃球、網球、壘球、高爾夫球、排球、槌球、壁球等
推薦次數：3-5次/每週
強度：適度——劇烈
時間：20分鐘以上
第二類：伸展運動
柔軟體操、拉伸動作、瑜伽、八段錦等
推薦次數：每週5-7次
推薦強度：伸展至有點緊拉感
時間：每個動作持續30秒 6-10個動作
第一類：生活形態的體能活動
走路、爬樓梯、園藝活動、做家務、上下班、逛街、辦事、踩單車去購物等
推薦次數：每天數次
推薦強度：適度
時間：每天累計30分鐘以上
小編提示：運動減肥後很多人會採用沖冷水澡，
當時非常的暢快，
可是你是否知道暢快的背後可能存在危機，
