最完美的曲線是由緊實的臀部以及纖細的腰部集合而成，擁有這兩個部位的曲線，你就能成為男人眼中的性☆禁☆感尤物，瘦腰的最好方法莫過於跳起風情萬種的肚皮舞，下面我們就來看看肚皮舞加上哪些提臀動作可以讓你變身性☆禁☆感女郎。
肚皮舞瘦腰身
臺灣著名舞蹈老師說："通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時，很難活動到骨盆、恥骨和腹腔。肚皮舞是一種全身的舞蹈運動，可以使腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，達到塑形、豐胸的雙重作用。高溫瑜伽通過特定的溫度及特定的動作，從而疏通和加快肌體自身的淋巴循環系統，人體的排汗也比平時多出了幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來。如果每週堅持上三節高溫瑜伽，再輔助練習三到五節肚皮舞，練習者可以在兩周內就能明顯地感覺到身體的變化--體重減輕了，曲線優美了，皮膚滑嫩了！"
肚皮舞瘦腰教程
Step1：雙腳呈外八字站立，雙手手心向內呈蘭花指，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
Step2：墊起左腳腳尖，並同時向右前方送胯，重心置於右腿，雙手隨身體自然向右擺動。
Step3：逆時針方向，向右後方送胯，收腹，身體微微前傾，感覺腰部和臀部肌肉均在拉伸。
Step4：繼續逆時針轉胯，將胯盡可能送往左後方，並將重心移于左腳，墊起右腳腳尖，身體略向前傾。
此後，回復初始姿勢，反方向再畫一個八字。正反為一組，共20組/天。
簡單的提臀動作
提臀方法一：揮腿
左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向 前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部減肥。
提臀方法二：跨腿
右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使 身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這一節提臀操能使大腿和臀部減肥。
提臀方法三：轉腿
坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下 緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。
提臀方法四：用臀部"行走"
坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移 動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
