減肥的人對零食都是退避三舍， 其實你大可不必這樣。 有時巧吃零食也能擁有苗條的身材哦。 看看我們的方法吧!
沒錯， 又是你!離Office的午餐時間還有兩個小時， 你的胃已經很不爭氣地咕咕作響了無數次。 儘管休息室小桌上的那碟曲奇餅乾已經吸引了你全部的注意力， 可是你心裡卻明白， 吃下它的後果就是在晚上面對減肥計畫被愧疚感折磨得無法入睡。
但是， 有沒有人告訴過你， 如果這時你強忍饑餓， 拒絕身邊所有的零食， 認真等待午餐的到來反而是一個錯誤的選擇呢?
選擇花樣繁多的零食來滿足你的嘴巴和胃，
零食， 不僅僅是可口 不要以為零食=好吃=脂肪=不健康， 只要方法對， 零食給你帶來的益處可是多多的哦!不只是番脆可口——脫水類零食， 比如堅果， 含有蛋白質、維生素、微量元素等多種營養成分， 而且質地堅韌， 咀嚼時能增添唾液中的溶菌酶， 殺滅細菌， 保護口腔和牙齒。 不只是麥香撲鼻——小松餅、麵包等零食含有較多的熱量和少量脂肪，
不只是酸酸甜甜——水果中含有葡萄糖。 果糖， 易被人體吸收， 還是各類維生素的主要來源， 不只是清涼解暑——霜淇淋是MM們在炎熱夏季的最愛， 這種乳製品也是很棒的零食， 其營養成分有蛋白質、脂肪和碳水化合物， 鈣的含量也較高。
3個理由零食開懷暢吃
現在， 你再也不用為吃零食而充滿員罪感了。 因為它能為你帶來諸多益處：
一天的熱量總攝入少了：如果在饑餓的時候適當地吃一些低熱量的零食， 可以避免你在正餐時因為強烈的饑餓感而不可抑制地暴飲暴食， 這樣算下來你每天攝入的卡路里總量也降低了。
營養豐富了：許多好的零食都可以為你提供豐富的營養成分和健康益處。
胃口小了：小孩子一次只吃一點食物就飽了， 真是讓人羞慕。 其實像OL這種運動量少， 每天燃燒卡路里也不多的成人們也要養成“多食少量”的飲食習慣。 吃零食可以幫你養成“小胃口”， 感覺真的不錯哦。
最佳零食TOP4
零食沒有罪， 關鍵是看你如何選擇。 選擇正確的零食既能為你提供長時間的能量和身體必需的營養物質， 又不會增添額外的熱量， 加重你在健身房的負擔， 還會使你的飲食變得更豐富多彩呢。
1.全麥食品：全麥食品含有複合碳水化合物和豐富的膳食纖維， 這些物質只要吃少量就能為你迅速提供能量而且能保持較長的時間。
推薦：低脂全麥麵包、全麥餅乾、黑麥碾成的薄脆餅。
2.水果和蔬菜：蔬菜和水果是既能給你飽腹感， 又無脂肪和低熱量的最佳食物， 它們還能提供豐富的維生素和膳食纖維。
推薦：芹菜、鳳梨、草莓。
3.堅果：堅果是蛋白質的“倉庫”， 能使你的飽腹感保持得更長， 吃兩三粒就能避免肚子發出令你臉紅的咕咕聲。 而且， 堅果含有的脂肪是好脂肪(不飽和脂肪酸)。 但是， 堅果含的熱量很高， 所以一次不要吃得太多， 一把就足夠了。
推薦：花生、腰果、開心果。
4.低脂乳製品：乳製品是鈣、蛋白質等其他高能量營養物質的來源， 但乳製品的脂肪含量很高， 所以要注意選擇低脂的。 水果口味的乳製品很討女孩子的喜歡， 可是裡面經常有很多添加的糖， 所以也要考慮挑選低糖或者無糖的乳製品來控制卡路里的攝入量。
推薦：優酪乳。
健康零食DIY
如果你是那種將冰箱和儲物櫃都放滿零食的人， 那就更好了， 你可以很方便地按照下面的食譜做出你最喜歡的零食小吃， 這些零食含有適當的脂肪和熱量， 但又能提供足夠的能量。 嗯……咽下口水， 開始動手吧!
三色松餅：將一片培根、少許碎番茄塊、一片低脂乳酪放到一起烘制的全麥松餅上， 放入微波爐烤至乳酪融化即可。
花生香蕉吐司：將兩茶匙花生醬放入香蕉糊中攪拌， 然後均勻地塗抹在一片全麥麵包上即可。 大片麵包可是含有更多的卡路里哦， 所以要注意選擇小片的麵包。
奶香玉米餅：在玉米餅上塗上兩湯匙低脂乳酪， 放入微波爐烤至乳酪融化。 然後將玉米餅切成一小塊兒，再塗上一些沙拉醬即可。
風味小土豆：將兩湯匙脫脂乳酪塗抹在一個煮熟的小土豆上，再撒點兒自己喜歡的調味品。 貪吃的妹妹們，以後不用再為零食忌口了，只要照以上方法做，吃零食也能吃出苗條身材哦!
然後將玉米餅切成一小塊兒，再塗上一些沙拉醬即可。風味小土豆：將兩湯匙脫脂乳酪塗抹在一個煮熟的小土豆上，再撒點兒自己喜歡的調味品。 貪吃的妹妹們，以後不用再為零食忌口了，只要照以上方法做，吃零食也能吃出苗條身材哦!
