零食mm必備減肥食品清單

容易餓肚子， 一餓就心慌?

減肥雖說要控制食欲， 但也不能老餓著肚子， 可得千萬要小心“沉默之後的爆發”!如果你真的感覺很餓， 先自己考慮是心理上的還是生理上的， 如果心理上的話就放鬆， 再放鬆!如果是生理上的， 適當吃點低卡食品充饑也不會對你的減肥造成太大的影響。

習慣吃零食,一下子改不了， 怎麼辦?

零食一向都被視為減肥的大敵， 最近研究表明， 如果在正餐之間適當吃些零食可以有效的控制饑餓感， 還能減少下一餐食物的攝入量。 但是並非所有的零食都可以達到這樣一個理想的效果，

專家們強調具有減肥效果的零食應當符合以下條件1、熱量在一百卡路里以下。 2、富含碳水化合物、蛋白質、纖維以及少許脂肪。

吃零食並沒有錯， 只要挑對食物， 狂吃你也能瘦!

1、優酪乳

優酪乳不但營養豐富， 還易於消化吸收， 尤其適合乳糖不耐受者。 奶類含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。 每天喝一些牛奶或優酪乳， 可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

2、全麥麵包

如果清晨匆匆趕來上班或上學， 沒顧上吃早餐， 就應該選擇這類食品， 因為它們能為大腦細胞提供能量， 使人聰明， 提高工作效率。

3、蘋果

對於瘦身的人來說， 水果是最好的夥伴。 “一天一個蘋果”是健康專家們提出的口號， 同時， 蘋果的熱量低， 120克蘋果含有60卡路里的熱量，

其含有的豐富的果膠， 屬於可溶性纖維， 不但能促進膽固醇代謝， 有效降低膽固醇水準， 更可促進脂肪排出體外。 蘋果還會增加飽腹感， 飯前吃能減少進食量， 達到減肥的目的。 另外， 奇異果、葡萄柚、番茄、鳳梨、香蕉都是營養豐富還能夠幫助減肥的水果， 大家可根據自己的身體情況食用。

4、口香糖

愛吃糖果， 嘴上閒不住?嚼口香糖吧， 不斷地咀嚼可以滿足你的進食欲望， 從而減少進食其他食物。 說不定還可能有“豔遇”哦!

5、海苔

海產品蛋白質高脂肪含量低， 味道鮮美， 營養豐富， 熱量低， 是非常理想的充饑零食。

6、消化餅

消化餅膳食纖維含量高， 低糖， 容易飽腹。 蔬菜餅也不錯， 別當正餐吃就行!

7、檸檬茶

女人一定要喝茶的。

特別是那些想要減肥的女性， 茶是最天然、最有效的減肥劑， 再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

不怕賊偷， 就怕賊惦記著， 呵呵!先做好準備工作， 可以有效防範、控制不知不覺中的多餘熱量的攝入!吃對食物不發胖， 趕快清理冰箱， 準備好自己的減肥必備食品清單!