女性對零食的抵抗力幾乎是0， 走在大街上， 琳琅滿目的零食讓饞嘴的mm們誘惑不已。 可是零食的熱量之高會讓不少愛美的mm們望而卻步。 今天就讓小編來幫你解決如何吃不胖的零食減肥方法吧， 讓饞嘴mm也能輕鬆瘦。
1.章魚小丸子
熱量估算：6顆1盒的章魚丸子熱量約為270大卡， 淋上美乃滋會增加到320大卡。
建議原因：章魚小丸子是以麵粉糊為外皮， 再裹上章魚塊與包心菜等， 外面灑上柴魚片， 本身熱量並不高， 而蔬菜更可增加飽足感， 不過吃時不要淋熱量高的美乃滋， 否則一盒6顆吃下來熱量會多出約50大卡。
2.燒仙草與豆花 熱量估算：
不加料燒仙草熱量為100大卡;加上花生後為160大卡;加粉圓後為140大卡;豆花熱量為120大卡， 加花生後為180大卡， 加粉圓後為160大卡。
建議原因：燒仙草與熱豆花本身熱量低， 湯汁可增加飽足感。 但配料不建議加花生， 可用熱量較低的粉圓、椰果替代。
3.無糖飲料與果汁
熱量估算：無糖綠茶500cc， 熱量0大卡;珍珠奶茶500cc為250大卡;西瓜汁500cc為175大卡;木瓜牛奶500cc為316大卡。
建議原因：含糖飲料熱量高， 建議以不加糖或只加半糖為主， 如紅茶、綠茶， 也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。 果汁要注意水果種類， 酪梨牛奶、木瓜牛奶熱量較高;西瓜汁較低。
4.鹵雞爪
熱量估算：1支約25公克， 熱量35大卡， 建議1次不要吃超過8支。
建議原因：鹵雞爪有2種， 1種是加熱煮好，
5.臭豆腐
熱量估算：油炸臭豆腐6小塊約400大卡;煮臭豆腐1碗約200大卡， 若加鴨血或米血糕則1碗變成250大卡。
建議原因：吃煮臭豆腐熱量較低， 不過腸胃不好的人不要加辣。 另外， 一個人吃一盤炸臭豆腐， 就已經超過宵夜300大卡為限的熱量， 建議2個人分著吃。
【正餐類】 1.關東煮
熱量估算：蘿蔔1個約90公克熱量為22大卡;包心菜卷1個50大卡;9條甜不辣熱量為271大卡;2塊三角油豆腐為76大卡。
建議原因：水煮可減少油脂攝取。 不過要挑選種類， 蘿蔔、菜卷熱量較低， 而油炸過的油豆腐熱量較高。
2.潤餅 熱量估算：1份潤餅依照配料的種類與分量，
建議原因：潤餅用的配料以蔬菜、肉類、酸菜等為主， 再加上糖與花生粉。 因為配菜多樣可增加飽足感。
3.加熱滷味
熱量估算：100公克高麗菜為23大卡;1把金針菇約100公克為41大卡;2個海帶卷約16大卡;2片五香豆干為64大卡;2個貢丸95大卡;米血糕1塊150大卡;豬大腸100公克213大卡;3個鑫鑫腸70大卡;3個水晶餃90大卡。
晚餐主食可選冬粉、米血或麵條， 再挑青菜、肉食與豆干、豆腐;以宵夜300大卡算， 應以青菜、香菇、海帶、豆干等熱量低種類為主， 肉類去皮熱量較低， 內臟、丸子、米血糕熱量高酌量選。
建議原因：鹵汁加熱過比油炸熱量低。 不過肉類、內臟、雞爪等鹵過半熟品， 比蔬菜、麵條等新鮮食材的含鈉量高， 高血壓或常外食者要少吃。
【高熱量夜市美食】 薑母鴨、羊肉爐、小火鍋、麻油雞不論當晚餐或宵夜， 熱量都會過高， 可吃肉但不要將湯喝完， 或是2個人合吃1碗。
食物：熱量(大卡)/1人份 薑母鴨：800 羊肉爐：800 不加飯面冬粉的牛肉小火鍋：770 麻油雞：505 鹹酥雞分著吃 鹹酥雞的熱量不低， 1份約有220大卡、炸魷魚1份190大卡、炸甜不辣也有280大卡。
其他像2片炸豆干就有110大卡， 這樣一包吃下來就有800大卡， 而且油炸食品也不易消化， 當宵夜吃的話， 建議3個人合吃1包， 熱量攝取才不會過量。
