想在過年時保持個好身材， 其實很簡單。 只要這樣吃， 你就能擁有好身材!
過年三餐總是大魚大肉， 餐與餐之間， 還有一堆零嘴在桌上， 想不胖也難， 營養師提出吃零嘴時的熱量控制方法， 只要把握一天零嘴餅乾攝取熱量不超過300卡的原則.
整個年節假期下來， 就算要胖也不會超過1公斤， 除了零嘴適量、正餐均衡外， 把握機會多活動， 也是消耗熱量的好方法。
年節期間， 許多人總是從早飽到晚， 三餐大魚大肉下肚， 還有一大堆零食誘惑， 茶餘飯後聚會聊天， 不自覺一大包零嘴可能一下就吃光了， 別小看零食的熱量，
振興醫院營養師鐘子雯表示， 過年應景民眾很難抗拒零嘴的魅力， 不想折磨自己的嘴饞， 又不想發胖， 其實只要多注意一下熱量攝取， 每天把零食的熱量控制在300大卡， 淺嚐即止， 還是可以很盡興， 一般過完年後.
如果把握這項原則， 每日攝取總熱量沒有過高， 平均只會胖約0.5公斤左右， 不會一過完年， 肚子就肥一大圈。
此外， 像是可樂、汽水等含糖飲料， 一杯500C.C.就約要250卡熱量， 如果真的克制不了自己吃多喝多了， 有進有出， 就得多靠運動來消耗熱量， 也可以下一餐少吃一些， 平衡一天的熱量攝取總數， 少吃多動， 還是體重控制的根本之道。
