營養專家建議， 每公斤體重你要喝 31.3毫升的水(比如， 50體重公斤的女性)， 每天就應該喝1.565升水。 水是身體代謝的自動高溫器， 一旦水分攝入不足， 體溫就會下降， 身體就會開始依存脂肪。
隨著人們飲食的越來越精， 身體肥胖的人群越來越多， 減肥成為了不少人的煩惱問題， 下面的幾種食物最適合減肥的人群， 它能讓人愈吃愈瘦。
早餐前喝咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現， 在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲， 讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了， 並且還能將脂肪燃燒的速度加快
這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤， 它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。
科學家在一次研究中發現， 按這種方法進餐的女性， 比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重， 脂肪多減去61%， 腹部脂肪多減去
多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重， 你每天喝多少水與你的體重有關係。
營養專家建議， 每公斤體重你要喝 31.3毫升的水(比如， 50體重公斤的女性)， 每天就應該喝1.565升水。 水是身體代謝的自動高溫器， 一旦水分攝入不足， 體溫就會下降， 身體就會開始依存脂肪。
早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現，
中午吃發酵食物
研究人員發現， 吃發酵的食物， 如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓， 比吃普通食物至少多堅持1小時以上。
這是因為食物在發酵過程中， 澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分， 消化系統需要更多的時間來消化它， 你也就不易感到饑餓了。
下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在使用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水準
並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時， 降低你的饑餓感， 並能安撫你的情緒， 讓你保持心情愉快。
用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，
因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的， 所以想要減肥的你大可放心飲用。
