減肥時能吃哪些零食

減肥期間並不是完全忌諱零食的。 其實， 在減肥期間巧用小零食， 還可以幫助我們減肥。 我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經過精加工的穀物、低脂乳製品、堅果等， 適量吃就可以幫助我們減肥。

列一個“減肥零食清單”： 把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。 如速食麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。 它們是名副其實的“減肥天敵”， 不僅營養單一， 而且“多餘”熱量高， 容易讓我們的努力付之東流。 我們應該毫無猶豫地剔除它。 把蔬菜水果列為主打零食。 特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果;綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、番茄等蔬菜，

營養豐富、熱量低， 應該多多準備。 適量吃(喝)些蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂乳製品、堅果等。 這些東西不僅營養豐富， 更能讓你較長時間不感到餓。 但熱量不低， 不宜多吃。 當然， 您必須要知道的是， 過猶不及。 所謂零食， 並不是讓你宣洩食欲的通道， 把零食當作正餐來吃， 是沒有好處的。 所以吃零食， 還是要講究“適量原則”， 把一天飲食的總體熱量控制在推薦範圍內。