減肥期間 如何擋住零食誘惑？
先喝一杯水。 人們有時會把渴感和餓感混淆， 先喝杯水能夠鎮定你對零食的“狂熱”。 可事先喝一些有味道但熱量低的飲品。
點評：不建議吃完零食後喝太多水， 這樣會稀釋消化液。
別選大包裝。 包裝大的“優惠裝”食品可能更能誘惑你， 但這只會誘使你一次吃得更多， 可以選擇小包裝或散裝零食。
點評：選擇零食也要有“眼光”， 蔬果是首選， 其次是肉類製品， 繼而是乳酪和堅果類製品， 最後是膨化類食品。
學做迷你餐。 研究表明， 把一天正餐分成四五頓吃， 能有效控制食欲。
點評：迷你餐的間隔時間要儘量均勻，
