為什麼冬天人容易發胖

冬季是最容易發胖的季節。 現代科學表明， 人體在生物鐘的支配下， 其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的， 呈“冬胖夏瘦”的規律。 就是說， 人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍， 而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。

脂肪囤積， 大約在冬季

秋冬季節， 人的胃口好起來了， 經過炎炎苦夏， 許多人都有些“胃虧肉”， 加上天氣惡劣、無處可去， 所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。 冬天穿衣比較多， 哪怕胖了十多斤， 仍然可以瞞天過海;等到了春天， 面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，

勢必又得痛心疾首、開始減肥。 如此年復一年， 豈不是太可怕了。 聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地囤起來， 在初冬的時候就對脂肪宣戰， 全面將減肥進行到底!

人為什麼會發胖呢?專業人士特別羅列出十條導致發胖的原因， 如果你占三條以上的話， 可就要注意了!目前正是告別肥胖命運的重要時刻， 馬上行動， 早日擬定新生活的方式與對策吧!

導致發胖的十條原因

1.甜食。 喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好， 雖然肚子飽了， 但為什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當中所含的糖分， 比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快， 在胃中停留的時間很短， 吃過不久就會感到餓。

如果長期空腹食用將導致惡性循環。 再者， 糖若在血液中急速地增加， 便會大量產生製造脂肪的胰島素， 所以人就會變胖。

2.水果。 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質， 還能美容， 難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實， 水果與甜食同為單純糖質， 吃得多當然也會導致發胖。 一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同， 吃兩個蘋果無所謂， 可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。 所以蘋果、柳丁等水果一天以兩個為限。

3.吃飯狼吞虎嚥。 狼吞虎嚥的快速吃飯， 會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。 人腦傳達出“吃飽”的指令， 是在用餐開始後20-30分鐘， 然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話， 就會造成飲食過量。

還有， 邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。 有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重， 雖然一個月或許減掉幾公斤之多， 但會損害身體的健康。

4.習慣性減肥。 有許多人不斷在短期內突擊減肥， 然後忍受不了減肥的痛苦再放棄， 如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復複， 乍看之下以為窈窕者， 其實身體內的脂肪率正不斷地增加， 這便是所謂的“隱形肥胖”。 通常， 體重減輕時， 脂肪會隨著肌肉一起減少， 但是再度增加體重時， 則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。 因此， 在不斷重複減肥行為之中， 就會不知不覺地讓脂肪大量的囤積儲藏了。

5.可怕的生理週期。 對於無法抗拒的女性生理期， 目前還沒有很有效的控制方法。

女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象， 這種現象就是“經前綜合症”， 在這段時間內， 由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝， 因為疲倦無力而缺少運動， 同時睡眠也會相應增加， 這就不知不覺增長了脂肪。

6.煩惱。 因情感挫折或是工作上的壓力無處排解， 往往很容易從食物下手， 尤其是吃油膩香甜的食物， 這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感， 為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。 可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢?

7.宵夜。 馬無夜草不肥， 其實人也是一樣的， 飯後立刻睡覺會導致肥胖。 因為夜間腸胃運動量高， 吸收營養於體內囤積。 有人養成了吃宵夜的習慣，

不但晚餐充足， 而且飯後一口接一口地吃零食， 於是乎第二天起床時便沒有胃口， 早餐不吃， 中餐也馬馬虎虎應付， 到了晚上便集中一次吃個夠， 天長日久變成“脂肪球”。

8.運動不足。 冬天因為寒冷懶得動， 交感神經變得遲鈍， 且對能量的消耗也會衰退， 身體內多餘的能量轉變為脂肪囤積起來， 因而容易肥胖。

9.零食。 不能抗拒零食的誘惑， 但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首， 好吃但不一定有營養。 零食與甜食同樣熱量非常高， 一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!

10.季節。 難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎?其實是由於屋外寒冷， 一步也不跨出家門， 或者抱著零食寸步不離電視所造成的。 此外， 冬天的寬鬆、厚實的衣服也是原因之一， 讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。

冬季減肥總策略

那麼具體該如何度過容易發胖的冬天呢?答案其實十分簡單，低熱量功能表以及運動是關鍵所在。

首先堅決戒掉甜食、零食和宵夜;

二是養成不在家中囤積零食和甜食的習慣;

三是在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀;

四是在情緒低落時適量運動、積極調整;

五是改變狼吞虎嚥的飲食習慣;

第六條也是最重要的一條，那就是要持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。

只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。另外若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家;拖地及擦拭家中的門窗;經常泡泡熱水澡或是蒸氣浴等。只要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法囤積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。 冬天，將減肥進行到底!

讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。

冬季減肥總策略

那麼具體該如何度過容易發胖的冬天呢?答案其實十分簡單，低熱量功能表以及運動是關鍵所在。

首先堅決戒掉甜食、零食和宵夜;

二是養成不在家中囤積零食和甜食的習慣;

三是在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀;

四是在情緒低落時適量運動、積極調整;

五是改變狼吞虎嚥的飲食習慣;

第六條也是最重要的一條，那就是要持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。

只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。另外若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家;拖地及擦拭家中的門窗;經常泡泡熱水澡或是蒸氣浴等。只要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法囤積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。 冬天，將減肥進行到底!