肥胖的原因來自“非饑餓進食”

有些人有吃零食的習慣， 在三餐間隨意攝入一些零食， 這些零食增加了你攝入的熱量， 如果超出你機體消耗量， 它們就會以脂肪和糖元的形式儲存在體內， 影響你減肥的效果， 這些非饑餓而攝入的食物是想要健康減肥者的大忌。
通常飲食規律正常的情況下， 我們每個人每天會有3－4次出現饑餓感。 之所以我們會產生饑餓感， 是因為由於一段時間內沒有進食， 體內血糖水準開始下降， 血糖水準下降能引起一系列的機體反應， 從而刺激中樞系統產生饑餓感。
生活中有很多人喜歡吃零食或習慣非饑餓進食，

這時體內的血糖水準尚能滿足機體的需要， 進食後產生的熱量就會以脂肪和糖元的形式儲存在體內， 這樣就會導致肥胖。
但是現實生活中， 很多人尤其是肥胖的人對自己什麼時候應該進食無法分辨， 這是導致非饑餓進食的主要原因。 要確定你是否存在非饑餓進食的問題， 你可以在進食前看看自己飲食習慣是否存在以下問題， 如果存在這些問題， 那你就是在非饑餓進食。
一是固定進食時間。 當時鐘指向某個時間時， 不管是否感到饑餓就要進食；二是勞累疲倦時。 當身體經過一些體力活動或腦力活動後感到疲乏、勞累時， 喜歡進食後的飽足感， 用來緩解這些不適；三是休閒娛樂時。 在看電視、打牌、看電影或去KTV娛樂時， 喜歡飲用酒類、飲料或佐以零食；四有精神壓力時。 有些人尤其是暴食症的人， 通常都因有精神壓力， 進食後產生的飽足感讓他們感到滿足和放鬆， 能非常有效地緩解精神壓力；五是成長時留下的習慣。 青少年在成長時因需要攝入更多的能量， 滿足生長發育的需要， 但是成人後， 這一習慣卻沒能及時調整， 保留下來， 但生長發育停止後， 機體需要的能量開始減少， 這些多餘的熱量就會儲存起來。 以上這些都是非饑餓進食明顯的特徵， 如果你有這些飲食習慣， 那你的肥胖很可能是這些非饑餓進食引起的。
其實， 修正這些不良的飲食習慣非常簡單， 你要把握如下幾點， 就能減少或杜絕非饑餓進食的發生。 一是如果你在吃飯時間並不感到饑餓， 很可能是你在餐前進食或上一餐吃得過多造成的， 那就要減少進食、少吃甜食或高熱量的食物；二是不在休閒娛樂時進食高熱量食物及甜品；三有精神壓力時， 試著用其它方式緩解壓力， 如外出散步、逛街、進行體育活動等；四是成人後要儘快改變自己的飲食習慣；五是感到勞累或疲倦時， 要選擇更為積極的舒解方式。
如果你能把握好以幾點， 你就能很好地杜絕或減少非饑餓進食， 幫助于你養成良好的飲食習慣， 健康地減肥。