9大不良飲食習慣 讓你越來越胖

導讀：女人肥胖的罪魁禍首就是吃太多。 但是， 吃得多不多， 跟個人性格是有關係的。 不同的性格， 就會早就不同的飲食習慣。 這裡， 有9種不良“飲食性格”， 可能就會帶來不良飲食習慣， 導致你的身材嚴重變形， 也變成了你的肥胖原因！

　

吃東西狼吞虎嚥

無論何時何地就餐， 通常總比別人先吃完;或則經常站著吃東西或邊走邊吃。 每當饑腸轆轆時隨便就餐， 有什麼吃什麼， 完全不挑食。 無論吃什麼都很快。

後果：凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。

對策：在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的時間， 跟那些身材苗條的朋友比比， 你究竟快了多少?盡可能不吃那些不需細嚼慢嚥的食物。

不要連續不斷地夾菜進食。 用筷子夾一口菜， 細嚼所夾的菜時就放下筷子。 每口菜細嚼15~20次。

細嚼慢嚥等於消化了一半。 而細嚼慢嚥的作用尚不僅限於此， 還因為人腦需要一些時間， 以能在進食後發出吃飽的信號。 此外， 細嚼慢嚥延長了進食的時間， 使人產生已吃了許多東西的感覺。 這種假像能對人發生非常奇妙的作用。 大多數人快速吞咽的習慣已經根深蒂固， 因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變， 千萬不要急!

失意就狂吃

當人失意的時候， 總喜歡靠抱著一大堆零食來填補那種空虛， 這樣的飽腹能暫時安慰自己， 滿足自己。 這就是失意狂吃的表現。

後果：體重在不知不覺中增長了。 恐怕當你心情好的時候， 身體就已經長了不少了。

對策：別一遇到煩心事就吃東西。 出氣筒不妨換成電話， 遇到失意時就給親朋好友打電話，

向他們傾訴你的失意不快情緒， 將心中怒氣完全發洩掉。