久坐族們最悲哀的是每天的工作都是在椅子上度過， 不僅僅減少了運動量， 同時還有可能會加班導致熬夜。 這樣如此反復下去， 身體不僅僅不健康了同時還會不美麗了。 那我們應該拿什麼來拯救一下這些工作的白領們呢?小編為大家推薦4個簡單的辦公室減肥操動作， 每天養成一個好習慣， 不僅僅能瘦身還能讓你的身體更加健康， 同時我們還可以借助做操的機會讓身體放鬆一下， 緩解一下身體的疲勞感。
1、坐在椅子上， 左側手臂水準舉起， 並往前伸直， 掌心朝上， 用右手扶著左手手掌， 輕輕往往下壓， 令手掌與手臂成90度。
雙腿併攏， 屈膝坐好， 大腿與小腿成90度， 上身儘量不要挨在椅子的靠背上， 後臀也要與椅背相離， 兩手反手地扶著椅子的左右兩側， 手臂撐直， 施力往下壓， 但腰背肌肉則儘量往上拉伸。
2、雙腿併攏， 儘量往後坐， 後臀剛好到達椅背底部， 手臂往前平舉， 左右掌心相向地手指交叉緊握， 手臂往前拉伸， 令頭部低下， 背部肌肉舒展。
然後在手指交叉的狀態下， 掌心反向前側， 進一步往前拉伸手臂， 頭部再次低下， 背肌繼續往前拉伸。
3、雙腿屈膝， 淺坐於椅子的1/3處， 上身挺直， 手臂稍微後擺， 與身後左右手交叉握拳， 肩胛骨後仰並下壓， 令胸廓適度打開， 並儘量往前傾出， 不要往後挨。
緊握的雙手往上抬高， 手臂保持伸直的狀態， 讓兩手與上身形成一定的夾角， 上身繼續往前傾出。
4、淺坐在椅子的一半， 右腿屈膝， 左腿往前伸直， 並用腳跟著地， 左手放在大腿上。
然後肌肉拉伸的上身往前稍微俯下， 手臂同時往斜下方伸展， 與左腿一同繼續拉伸。
有了上面的辦公室減肥操， 白領們就是坐足了8個小時， 也不用擔心發胖哦。 但是這個簡單的減肥操需要長期堅持做才會有很好的效果， 你才會感受到很多的益處。
