最懶減肥法 坐著也能瘦

導語：如果要給現在的女孩子一個人人都有的特點， 那就是懶。 生活和工作都是懶懶的， 就連減肥瘦身也不例外。 節食太辛苦太費事， 運動太麻煩太費時， 有沒有能夠輕輕鬆松坐著享瘦的方法？小編教你最懶減肥法， 不論你的年齡、職業和習慣， 跟著一起做不費時不費勁就能坐著瘦。

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

飲食篇：
NO.1 飲食歸類區分
想到節食減肥就是這也不能吃， 那個也發胖， 很麻煩很難記更是很難百分百做到。 控制欲望這麼難， 為什麼不試試利用欲望？把自己喜歡吃的食物進行一個分類， 葷、素和甜品零食， 人每天攝入熱量在1000-1200大卡不會發胖， 根據喜歡食物的熱量也控制進食量， 不僅滿足你吃美食的欲望， 也不用強迫自己吃不喜歡的食物， 而且不會發胖！
NO.2 白水取締飲料
喝飲料不僅熱量高而且還費錢， 就算是自己沖泡的飲品也是同樣非常麻煩。 所以用白開水替代其他飲料是最實際也最簡單的方法， 冬天氣溫比較低， 可以準備一個大一點的保溫杯在電腦旁， 保證可以隨時喝到溫熱的白水。 水分能增加體內新陳代謝和排毒， 而且白開水沒什麼熱量， 對腎臟負擔也比飲料小， 是對減肥最有利又最輕鬆的飲品。

習慣篇：
NO.1 控制觸手可及的範圍
懶女生們容易發胖就是因為她們把能吃的東西都放在了自己觸手可及的範圍內， 就算是熱量比較低的零食， 隨手可拿也就表示隨時可以吃。 久坐本來就血液迴圈緩慢加上熱量消耗很低， 因此嚴格控制自己觸手可及的範圍是很重要的。 把零食都放得離自己遠一些， 觸手可及的地方就放上白開水或是少量水果， 想吃東西還要離開座位走一大段路， 這時候犯懶反而成了減肥助手哦。
NO.2 袖珍餐具更利減肥
準備一套袖珍的餐具並不是凸顯個性， 這樣能有效限制你一次性進食的量， 小勺子還能減少你每次進口的食物量， 對於細嚼慢嚥增加飽腹感降低熱量都有幫助。 而對於懶女生來說， 小小的餐具想要再次添飯和加菜都是很麻煩的， 既然吃完了就不要再補充進食了， 幫助減肥又能省事何樂不為。

運動篇：
NO.1 小動作多起來
單獨抽時間去運動恐怕很多女生都不願意， 但是不運動可是沒辦法分解脂肪消耗熱量的， 想要輕鬆燃脂， 那就讓自己坐著、站著的時候小動作多一些吧。 比如抖抖手、抖抖腳， 或者是隨意自在的敲一敲手臂和背部， 再捏捏腳踝和腿部。 這些動作雖然每次消耗的熱量不多， 但堅持每天做， 一段時間後瘦身效果明顯。
NO.2 懶床時候多翻身
冬天最幸福的事就是賴床了， 可是賴床的時候並不意味每個人都在熟睡狀態。 如果你躺在床上只為了多磨蹭一下， 那就嘗試著多翻翻身和捲曲伸直的動作吧。 這樣即便你是躺在床上窩在被子裡， 熱量也在不斷消耗， 還有比賴床翻身更讓人心動的瘦身運動嗎？趕緊試一試吧。