舞蹈減肥細節透析 讓減肥進程更暢通

女孩子們都喜歡跳舞， 因為舞蹈的動作不但能夠幫助我們瘦身， 而且還可以維持住好身材。 我們既能從舞蹈中找到自信， 也可以體會 練習舞蹈的樂趣。 不過練習舞蹈的過程中還是有一些小細節是我們需要注意的， 否則， 這些小細節很可能就會演變成大問題， 阻礙我們減肥的進程。 下麵就趕快來看 一看吧。

一， 舞蹈種類的選擇
舞 蹈是非常棒的有氧運動， 能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉， 並且塑造美麗的身段。 而舞蹈分為很多種， 比較受歡迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等 等， 我們當然可以自由的選擇自己喜歡的一種甚至是幾種舞蹈來練習， 但是重要的一點就是練習的時候要認真， 動作要到位， 而且必須持續的堅持。
二， 練習舞蹈的時間
一般的有氧運動至少需要練習半個小時以上才能讓脂肪得到充分的燃 燒， 所以舞蹈的練習自然也不例外。 我們應該根據自己的作息來安排訓練的時間， 幸運的是， 我們在練習舞蹈的過程中基本都是充滿樂趣的， 並不像其它一些有氧運 動一樣比較枯燥和疲累。 不過雖然我們總是強調練習的時間不能太短， 但是儘量不要超過兩個小時。

三， 準備熱身很重要
進行舞蹈訓 練之前， 我們都會有一段熱身的時間， 讓身體的迴圈更加順暢， 主要以拉筋和活動關節為主。 這麼做的目的除了是讓我們擁有更好的練習狀態， 更重要的是避免在運 動中受傷。 因為練習舞蹈的重點就是動作的到位， 而對於一些高難度的動作來說， 如果熱身做得不夠好， 不但會影響到動作的準確性， 而且也容易造成拉傷的隱患。
四， 注意空氣的流通
無論我們選擇在健身房跳舞還是在家練習， 室內空氣的流通都很重要， 因為舞蹈並不太適合在戶外練習， 尤其對於有氧運動來說， 只有我們體內呼入更多的氧氣才能讓脂肪更有效的燃燒， 而且流通的新鮮空氣也可以讓我們的狀態變得更好， 特別是在健身房裡， 空氣的流通就顯得更加重要了。
五， 練習之後的放鬆
進 行完舞蹈訓練之後， 我們還要做一系列的放鬆工作， 因為在進行了一段時間的有氧運動之後， 身體的血液迴圈和心跳頻率都比較快， 應該讓它們恢復到正常的水準再 去進行其它工作。 這段期間我們可以對身體進行適當的按摩， 放鬆緊張的肌肉， 同時也能幫助線條變得更加明顯。 還要注意的是， 運動之後不可以馬上進食。