元旦假期減肥法 三日速瘦換新顏

導語：期盼了好久的元旦假期總算到來了， 但是一到假期就面對紊亂的生活作息、沒有節制的聚餐聚會， 很多白領和學生MM一到假期就開始長胖， 而且這種紊亂的發胖狀態還會延續到假期結束的工作和學習中。 小編為元旦假期減肥支招， 讓你三天假期舊貌換新顏， 用最自信的瘦美姿態迎接新年。

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用鬧鐘規定用餐和睡眠時間
雖然你放假了， 但你的身體可是依照生活習慣繼續工作的。 一到假期就白天睡不醒， 晚上不睡覺， 很容易就打亂了規律的生物鐘。 如果晚上不睡覺， 身體循環代謝和排毒就會變緩慢， 這讓肥胖會趁虛而入。 一日三餐如果沒辦法定時定量定點， 消化系統可能也會出現問題， 這更容易引發肥胖。
如果你沒有辦法自己控制時間， 那就巧妙利用鬧鐘吧。 把早上起床和晚上睡覺的時間都定時， 規定自己要一日三餐按時進食， 就算你早上起來肚子不餓， 最好也要喝一點優酪乳吃一些低卡的燕麥片， 這樣能減少中餐的進食量。 假如你在晚餐之後還有聚會， 切忌要少喝酒少吃肉， 否則很容易發胖。 哪些習慣是假期發胖的元兇>>>
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請人吃飯不如請人流汗
一到假期就會有各種各樣的聚會聚餐， 請客吃飯已經成為一種內定的假期習慣。 連續幾天都去餐廳飯館， 難免熱量超標引發肥胖， 而且如今的時尚已經不是情人吃飯了， 能請人流汗才是最流行的。 在假期裡， 各大飯店餐館都飽滿的時候， 不如約上三五好友一起去籃球館、排球館或是網球館， 能跟朋友一起運動既能增進感情而且還能瘦身排毒。
另外， 還可以跟朋友一起去濕蒸或幹蒸， 冬天人體排汗減少， 這不僅讓毒素和熱量的排出變緩慢， 也容易引發局部肥胖和浮腫。 所以帶上朋友去汗蒸， 可以加速血液迴圈和新陳代謝， 在流汗的同時也能排出體內淤積的毒素。 相比在餐廳裡吃大魚大肉又發胖又加重身體負擔， 不如去流流汗讓全身變輕鬆。 冬天做哪些活動能加快脂肪燃燒>>>
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清腸去油膩的茶飲是居家必備
如果你打開冰箱發現除了可樂雪碧就是果汁飲品， 那你如果放假肯定是要發胖的。 有調查表明， 宅在家裡的女生只有15%會按照每天八杯水的要求喝水， 不是口渴到極限才去喝， 就是抓著飲料當水喝。 假如你想在假期速瘦， 那就準備能清腸排毒的茶葉和一個比較大的保暖杯， 並且放在自己觸手可及的地方隨時飲用。
在冬季小編推薦MM們多喝普洱熟茶， 因為綠茶、烏龍茶都比較寒， 雖然清腸排毒比較強， 但也容易引發腸胃不適。 紅茶雖然可以養胃但相對熱量也比較高， 普洱熟茶可以在任何時候喝， 能清腸毒促代謝， 是幫助去油膩燃脂的最佳茶飲。而且普洱熟茶口感柔滑，對腸胃沒有刺激，大部分女生都可以飲用。如何自己製作瘦身排毒DIY茶飲>>>
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