小長假已經在人們的期盼中拉開了序幕， 親朋好友的各種聚會， 幾乎佔據了整個元旦長假， 對於想要減肥的人來說， 這簡直就是再給自己的減肥搗亂， 本來一個人的時候還能想著去減肥， 但是一旦碰上聚會這種事情， 就算自己想減肥， 也會變得很困難， 如果你還在為赴宴長胖的事情擔憂的話， 那趕緊看看小編給你總結的赴宴6招吧， 即便天天有飯局， 也能無懼肥胖。
赴宴招數1 赴宴前餅乾墊底
赴宴前可以先吃些蘇打餅乾、土司， 或者是吃些水果來墊底。 一來可以增加飽足感， 二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。
赴宴招數2 多吃蔬菜少食肉類
宴席上多吃蔬菜， 如果蔬菜類的菜肴比較少的話， 建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果， 以補充纖維與維生素的不足。 蔬葷比掌握在3：1至4：1， 這樣即使脂肪吃多了， 也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
赴宴招數3 湯汁魚肉少量攝取
宴席上一定要減少油脂的攝取， 少吃油炸類的食物， 如果裹粉的時候， 最好將外皮去除， 湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。 除此之外， 避免攝取過多的蛋白質與膽固醇。 雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量， 否則人體呈酸性體質，
赴宴招數4 酒加冰塊可以降低濃度
用餐過程中， 飲料是不可或缺的， 如果擔心喝飲料長胖， 小編建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶， 若要喝酒助興， 可以多加一些冰塊， 以降低酒精的攝取量。 另外， 最後一定要吃一點米飯。
赴宴招數5 最好選擇菊花茶
宴會中， 很多飲料往往含有的糖分比較高， 熱量也比較多， 這對減肥來說是非常不利的， 如果不想喝飲料， 不如用喝茶或者是白開水來替代。 注意， 千萬不要喝濃茶， 因為茶葉中含有鞣酸和茶鹼， 這兩種物質會影響人體對食物的消化。
赴宴招數6 飯後不要馬上吃水果
飯後馬上吃水果對身體健康是非常不利的， 因為食物進入胃腸後， 需要1～2小時的消化時間，
Tips：外出赴宴回家後的飲食一定要清淡， 最好是素食為主， 以緩解宴會時的油膩， 多補充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、雜糧、豆製品等， 以保持整體的飲食平衡。 如果飯局是晚上的話， 飯後最好能去散步40分鐘以上， 第二天再從飲食上加以調整。
如果你在元旦期間飯局比較多的話， 不妨試試小編給你推薦赴宴6招吧， 只要你能從飲食上控制， 每天堅持運動運動， 你在元旦長假期間就不會長胖了， 千萬不要因為覺得是在假日期間，便放開了使勁吃，這樣對身體健康是非常不利的，容易引發各種急性腸胃病，還會直接中斷你的減肥大計，讓你越吃越胖，所以，元旦長假期間，一定要管好自己的嘴巴，少食多動、有選擇的吃，便能讓你不長肉哦!
千萬不要因為覺得是在假日期間，便放開了使勁吃，這樣對身體健康是非常不利的，容易引發各種急性腸胃病，還會直接中斷你的減肥大計，讓你越吃越胖，所以，元旦長假期間，一定要管好自己的嘴巴，少食多動、有選擇的吃，便能讓你不長肉哦!
