冬季天氣寒冷， 食欲大增， 活動量減少， 很容易讓脂肪堆積起來。 那麼冬季如何減肥？下面介紹11個冬季減肥秘方， 讓大家在冬季也能輕鬆瘦身。
1、和食物保持距離
首先和食物保持距離， 眼不見為淨， 當然就不會那麼想吃東西了。 這裡有很多小技巧， 比如：讓自己忙起來， 就不會惦記著零食了；儘量在人多的地方活動；不要在家裡儲備零食， 到超市零食區繞道走；不新鮮的食物就處理掉；只在廚房進餐；喝水讓自己感到飽腹， 等等。 總之你要做的事情， 就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。
2、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯；用小份的盤子盛食物， 細嚼慢嚥， 慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃， 淺嘗即止；絕不碰餐桌上的剩菜， 也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些， 都不只是淑女的象徵，
3、讓你的飲食減肥計畫更人性化
當然慢慢少量的吃， 並不是說要不吃東西。
4、不要太嚴厲的克扣早餐和午餐
不要太嚴厲的克扣早餐和午餐， 因為它們不僅是為你的日常活動提供熱量， 也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。
5、學會巧用小零食
有的時候想吃零食也是身體需要的表現哦， 這時候就可以吃一點零食了。
6、吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因， 就是為了維持身體的熱量。 因此， 如果吃熱的東西， 不僅身體會熱起來， 也是能促進消化、加快新陳代謝的。
吃飯時要注意飯菜溫度， 別嫌麻煩， 吃熱菜熱飯， 飯菜涼了， 一定熱了再吃。
多喝熱水（飲料熱量高， 是減肥的大敵）。 熱茶是一個好主意， 不僅暖胃， 也會讓胃飽飽的， 不再想吃東西。 如果擔心喝太多綠茶會影響睡眠的話， 烏龍茶和花草茶、減肥茶絕對是不錯的選擇， 喝再多也不會睡不著哦。
如果嫌冬天水果太冷的話， 還可以煮一鍋美味的水果羹。 把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裡煮就可以了， 這樣的減肥食譜非常有營養哦，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。
7、保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。
低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是儘量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制霜淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
而高蛋白是維護人體器官的營養素，平常在飲食中要占到30％左右，但對於急於減脂的人，可以將蛋白質調高到60％左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類" target=_blank>豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果（蘋果、柳丁、西瓜、草莓）蔬菜（黃瓜、番茄、芹菜）。纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利於排毒、治療便秘，並保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的減肥食品。
8、告別火鍋和夜宵
年末是好友聚會最頻繁的時候，往往會要一起吃喝玩樂。最好在去之前先吃一點低脂高纖的東西，去之後先喝一碗湯，然後儘量吃水果和瘦肉。至於那些一看就油膩的東東，還是少碰為妙，不然那麼多的努力就付之東流了。
最最忌諱的是涮火鍋。別看都是扔進東西煮，火鍋可是一個很能發胖的東西呢。先不說湯裡和涮料裡有多少油質，吃到HIGH時，真是像控制都難，而且那一個個貌似美味的**丸子，熱量最高。可以換掉的話可一定要把這個換掉哦。
而夜宵，這是保持身形的大敵；就算了熱量再低的夜宵，也是完全用來長肉的，所以吃夜宵之前，一定要三思、三思、再三思啊！
9、洗熱水浴
同上面介紹的“吃熱的食物一樣”，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用，還能有效瘦大腿、瘦小腿哦。
10、買幾件緊身毛衣
冬天保持不住身形的一大原因，就是因為冬天穿的多，稍微肥胖也看不出來。不過在這時對身形掉以輕心，等到衣服少的時候喊減肥就晚了。所以可以買一些緊身毛衣來穿，一方面是增加保持身形的動力，另一方面，緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪，也是減肚子的好幫手哦。
11、增加日照
冬日裡，太陽也是懶懶的，但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是減肥減肥方案。如果在太陽底下常練習瑜伽、普拉提，也能加速你的脂肪燃燒哦。
這樣的減肥食譜非常有營養哦，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。7、保持飲食的三低三高
所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。
低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是儘量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖並不是說不吃糖，而是要嚴格控制霜淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
而高蛋白是維護人體器官的營養素，平常在飲食中要占到30％左右，但對於急於減脂的人，可以將蛋白質調高到60％左右，但主要攝取的應該是植物蛋白，如豆類" target=_blank>豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果（蘋果、柳丁、西瓜、草莓）蔬菜（黃瓜、番茄、芹菜）。纖維素能幫助我們的腸道蠕動，有利於排毒、治療便秘，並保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的減肥食品。
8、告別火鍋和夜宵
年末是好友聚會最頻繁的時候，往往會要一起吃喝玩樂。最好在去之前先吃一點低脂高纖的東西，去之後先喝一碗湯，然後儘量吃水果和瘦肉。至於那些一看就油膩的東東，還是少碰為妙，不然那麼多的努力就付之東流了。
最最忌諱的是涮火鍋。別看都是扔進東西煮，火鍋可是一個很能發胖的東西呢。先不說湯裡和涮料裡有多少油質，吃到HIGH時，真是像控制都難，而且那一個個貌似美味的**丸子，熱量最高。可以換掉的話可一定要把這個換掉哦。
而夜宵，這是保持身形的大敵；就算了熱量再低的夜宵，也是完全用來長肉的，所以吃夜宵之前，一定要三思、三思、再三思啊！
9、洗熱水浴
同上面介紹的“吃熱的食物一樣”，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用，還能有效瘦大腿、瘦小腿哦。
10、買幾件緊身毛衣
冬天保持不住身形的一大原因，就是因為冬天穿的多，稍微肥胖也看不出來。不過在這時對身形掉以輕心，等到衣服少的時候喊減肥就晚了。所以可以買一些緊身毛衣來穿，一方面是增加保持身形的動力，另一方面，緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬鬆服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來燃燒多餘的脂肪，也是減肚子的好幫手哦。
11、增加日照
冬日裡，太陽也是懶懶的，但是對於要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是減肥減肥方案。如果在太陽底下常練習瑜伽、普拉提，也能加速你的脂肪燃燒哦。
