全球女性中數日本女性最苗條， 據調查， 日本民眾的肥胖率是全世界最低的。 日本女性為什麼這麼瘦呢？日本女性保持身材的方法是什麼?她們保持身材的方法與其生活習俗是分不開的， 下面我們為你解開日本女性苗條身材的秘密。
一.日本飲食功不可沒
日本料理：其食物所含碳水化合物含量很高。 由於食物較少被加工， 碳水化合物仍保留著接近自然的形態， 並且營養豐富， 含有較高的膳食纖維， 能在提供身體所需能量的同時促進腸胃蠕動， 還容易讓人產生飽足感。 此外， 膳食纖維含量高的食物還能幫助人體降低卡路里攝入， 更是極好的解毒劑。 傳統日本料理中， 每頓飯都含有極高比例的碳水化合物， 比如新鮮蔬菜、蕎麥面， 以及豆類。 而且日本人在烹調碳水化合物時不使用乳製品， 也不增加額外的脂肪。
常吃大豆：日本是繼承和發揚中國草本文化最成功的國家。
味增湯：日料獨特的味增湯中含有大量維生素E、鈣和礦物質， 當然還有黃豆中豐富的蛋白質， 只是已經將之轉化為更容易消化的氨基酸， 是一種可以幫助我們降低卡路里攝入、降血壓、防止動脈硬化作用的減肥食品。 味增還能延緩衰老， 有抗癌的功效， 不止這些， 最神奇的是， 味增還是對付宿醉的絕佳“秘密武器”。
小筷子藏玄機：除了食物， 使用筷子和小碗碟進食也是日本女性不發胖的小秘密。 儘管有人以為這是一種障眼法， 但的確對減少女性的進食量有很大幫助。 減少食物的攝取確實可以在一定程度上達到控制體重的目的。
二.潔癖習慣造就燃脂通道
家居清潔：愛做家務可減肥
日本女人愛乾淨， 即使不是專職的家庭主婦， 要常常做家務。 沒錯， 做家務也能減肥。 英國《每日郵報》報導：如果一個人經常做家務保持房間整齊乾淨， 全年所消耗熱量分別等同於603杯葡萄酒、192塊巧克力、369罐碳酸飲料、146個漢堡包或394包薯片的卡路里含量。 早些時候， 專家們認為只有激烈的鍛煉才被認為是燃燒卡路里的必要手段， 例如跑步和競技體育項目。 但近期， 專家們認可緩和運動也足以維持身材， 如日常的走路、做家務和園藝勞動。
