年紀不同選擇不同的運動項目減肥

運動健身的好處自然是非常大， 它不但能夠起到減肥瘦身的效果， 而且還可以強健身體， 讓我們免受疾病的困擾。 不過我們也要根據自己的身體狀況來選擇適合的運動方式， 這樣才能讓減肥更加的有效果， 下面我們就來看一看不同年齡的人群應該選擇怎樣的瘦身方式吧。

一， 二十歲+

年輕人喜歡刺激和有趣的運動， 例如滑板、溜冰和攀岩等等， 而且他們的新陳代謝旺盛， 消耗熱量也更加容易。 這些運動方式不但可以訓練我們的肌肉強度和身體的協調性， 還能夠調整我們的靈活度。 而且這些有趣的瘦身方式可以緩解壓力、使我們的心情舒暢， 這對於減肥來更是有很大的幫助。

二， 三十歲+

這個年齡段比起二十多歲來說， 人體的新陳代謝開始逐漸的降低， 所以比較適合一些最能消減脂肪的、強度比較大的有氧運動來加強減肥的效果。 例如遠足、跑步、高溫瑜珈和打網球等等就非常好。 這樣的運動可以鍛煉到全身的肌肉， 並且大量的排毒排汗和消耗熱量， 減肥的效果非常強大。 對於上班族來說， 可能沒有足夠的時間專門運動， 那麼爬樓梯也是不錯的選擇， 節假日休息的時候可以約上好友去戶外郊遊或者打打網球來放鬆身心。

三， 四十多歲

這個年齡段就要更加注重身體的保養了， 所以選擇的運動也需要更加的細心， 游泳、瑜伽、打高爾夫球是非常不錯的選擇， 它們的運動強度不大， 但卻非常的有效果， 尤其游泳對於雕塑身材來說效果非常的強大。

打高爾夫球可以加強身體的協調性以及調節心臟和呼吸的功能， 並且讓心緒更加的平穩健康。 通過瑜伽的呼吸法和基本動作的調節能夠很好的維持減肥的效果。

四， 五十多歲

這個時候我們已經有了一定的年紀， 減肥和養生就要放在一起進行。

強度過大的運動已經不再適合我們， 這個時候選擇慢步、柔和的交誼舞就非常不錯。 舞蹈可以鍛煉到身體的各個肌肉和關節， 增強我們的靈活性， 加強新陳代謝的效率， 預防身體的老化。 有時間的話多去戶外散散步能夠有效的預防發胖的問題， 定期練習一些強度比較低的瑜伽對於這個年齡的人群來說也非常的有好處。