注意腿部繃直， 動作可以緩一點， 但腿儘量抬高。
瘦腿運動二：仰臥抬腿運動
可以在雙腳下墊兩個墊子， 使得腰部能保持騰空的狀態， 抬起的腿儘量伸直。
瘦腿運動三：單手單腿運動
用墊子將腰部點起來， 伸起的手臂和腿保持伸直狀態， 感受腿部肌肉的緊繃。
瘦腿運動四：交錯抬腿運動
晚上睡前坐在床邊就可以完成的運動，
瘦腿運動五：側臥抬腿運動
與簡單的側臥抬腿運動不同， 一條腿抬起時， 用另一條腿去觸碰抬起的腿， 這招可以有效消除大腿內側贅肉。
瘦腿運動六：抬腿收腹運動
雙手保持身體的平衡， 雙腿始終騰空狀態， 收腿的同時收腰。
