韓國蘿莉臉肌肉女走紅， 身材嬌小並且長相甜美， 不料卻是一位健身愛好者，
鍛煉肱二頭肌最好的方法就是舉啞鈴， 而舉啞鈴又是有很多不同的動作， 下面簡單介紹的是最基本的兩種。
一、啞鈴彎舉
首先要選擇適合自己的啞鈴大小和重量， 先是雙手各握一個啞鈴， 開始曲臂舉起啞鈴， 期間要注意前臂儘量與上臂靠攏， 稍微停留後再慢慢放下雙臂。
效果：這個動作在做的時候， 要保持上半身的停止， 並且要注意施力部位為手臂， 而不是腰部。
二、俯坐彎舉
這個動作只需要一個啞鈴， 因此可以選擇重量較大的那種。 單手握住啞鈴， 身體坐在椅子上， 另一手放在腿上借力；動作如上面所示， 曲臂舉起啞鈴， 停留2秒後， 再恢復原來的動作。
