如何減肥效果最快?當然是控制飲食+加強運動， 具體怎麼飲食和運動?關鍵是要遵循下面幾個原則：
一、飲食方面
1.合理安排三餐
如何減肥效果最快?早餐不容忽視， 不僅要吃， 還要吃好。 但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 可以適當搭配水果之類的， 如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。 這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便， 同時也非常營養的健康減肥餐， 午餐好吃飽， 以蔬菜為主， 相應的減少主食量， 至於吃肉， 就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，
2.睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西， 尤其是有一些減肥MM習慣在看電視的時候吃零食。 這是最不好的一種生活習慣。 當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，
二、運動方面
3.愛上運動並堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到， 即使是最好的運動減肥方式， 如果你不堅持的話， 減後肯定會反彈。 原因很簡單， 就是因為你沒有堅持去做。 如何減肥效果最快， 推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
4.有氧運動
要儘快減肥， 你應該堅持每星期的有氧鍛煉。 每天鍛煉至少半個小時， 逐漸增加到每天一個小時。 千萬不要半途而廢， 或者三天打漁兩天曬網， 這樣子可能沒有效果。 即使有效果也不明顯。
至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動， 只要和運動有關都可以。 你可以去跑跑步， 踢踢球， 郊遊遠足等等。 只要你邁出運動的第一步， 並且積極去參與， 堅持下去， 那麼很快你就減肥成功了。
