很可能你在人生中的某個點要節食， 甚至你可能現在就置身其中。 如果你正在計畫瘦身， 想要節省金錢和時間， 千萬不要節食。 我不是在開玩笑。
告訴你一個秘密……節食毫無作用。 可能不少姑娘會想：“我的朋友通過減肥食譜減掉了10公斤”或者“營養食譜會帶給你驚人的效果”。 當然， 這些食譜在短期內是有效的， 但節食者不再使用這一食譜之後， 可能都會反彈， 即便不是全部重量。
真正靠譜的， 應該是制定一個計畫， 或者為自己設定一個目標， 但絕不節食。 最主要的， 是想讓姑娘們瞭解下面有關節食的幾個問題， 它們為何不起作用呢， 更好的解決方法又是什麼呢：
不節食理由1 ： 缺乏營養
與流行的觀念相反， 大多數節食食譜都是不健康的， 並且近於營養不良。 其中很多強迫我們做極端事情， 放棄我們最喜歡的食物， 或者略掉主食來減輕體重。 健康的飲食要囊括所有的營養素（碳水化合物，
相反的， 關注那些營養豐富的食物， 它們會給你的身體提供平衡感， 讓你一直擁有滿足的感覺。
不節食理由 2 ： 不可持續的行為
這樣剝奪了身體的權利，
那麼， 應該怎麼做呢？改變你的心態， 把吃得健康當做生活方式， 而不是節食。 這將會幫助你減去多餘的重量， 同時一生保持一個健康的體重， 而不是僅僅在身穿Bikini的季節。
不節食理由 3 ： “溜溜球”
當你強迫自己到一個極端， 最後你得到的也不外乎是一個極端。 這一天你“極端的好”， 而另一天會“極端的差”。 你可能聽說過人們稱之為“溜溜球節食”， 即反復減肥。
有作用的是：貫徹適中的哲學思想。
很可能你在人生中的某個點要節食， 甚至你可能現在就置身其中。 如果你正在計畫瘦身， 想要節省金錢和時間， 千萬不要節食。 我不是在開玩笑。 給你瘦身不節食的7個理由，
不節食理由 4：生活不支持節食
節食經常要求我們改變飲食習慣， 這會讓我們的正常生活變得困難。 外出就餐， 去朋友家裡吃晚飯， 特別的場合都成為了“麻煩”。 但是， 這些事情， 恰恰都是讓生活最具價值的。 我們中的多數人都很忙碌， 不能夠總去購物， 做飯， 計算卡路里的數目， 而這些都是很多節食菜譜所要求的。
相反的， 找出一些適用于日常生活的健康飲食， 那樣你就可以享受生活， 同時跟可以擁有健康。 尋找那些既營養， 又讓你喜愛的食物， 這就會讓你在美味中吃出健康。
不節食理由 5 ： 缺少能量
大幅度降低卡路里的攝入量， 會造成能量水準的減少， 讓身體產生疲憊感。相反的，瞭解哪些食物可以提供給你高品質的營養很重要。
嘗試少食多餐！這種策略確實會起到瘦身作用，保持你的滿足感，並且讓你感覺能量充沛。
不節食理由 6 ： 數量VS品質
節食並不會教給你長久的食譜。你可能會在進食的時候計算卡路里，那會增加你的饑餓感，或者讓你更加渴望食物。
真正有效的幫助是瞭解哪些食物會讓你滿足，並且營養豐富。你吃的食物越有營養，饑餓感就會越小。這樣你自然就會做出更好的選擇，不必去關注任何進食的東西，輕鬆瘦身。
不節食理由 7 ： 單一方向的變化——新陳代謝
為了真正達到瘦身的效果，你需要好好吃飯，充滿活力。這並不是說你需要去跑馬拉松，但因為我們的年紀都是越來越大，新陳代謝會自然地放慢腳步。你越具活力，燃燒的熱量越多，新陳代謝速度保持的就越持久。
所以，活躍起來吧。即便這意味著用爬樓梯代替坐電梯，午飯時間去散步，用走路上班代替坐地鐵……動起來吧！
改變你對健康，營養和舒適的心態，改變你的生活。停止節食吧，去享用美餐，慢慢你會看到你想要的效果……永遠的效果。
讓身體產生疲憊感。相反的，瞭解哪些食物可以提供給你高品質的營養很重要。嘗試少食多餐！這種策略確實會起到瘦身作用，保持你的滿足感，並且讓你感覺能量充沛。
不節食理由 6 ： 數量VS品質
節食並不會教給你長久的食譜。你可能會在進食的時候計算卡路里，那會增加你的饑餓感，或者讓你更加渴望食物。
真正有效的幫助是瞭解哪些食物會讓你滿足，並且營養豐富。你吃的食物越有營養，饑餓感就會越小。這樣你自然就會做出更好的選擇，不必去關注任何進食的東西，輕鬆瘦身。
不節食理由 7 ： 單一方向的變化——新陳代謝
為了真正達到瘦身的效果，你需要好好吃飯，充滿活力。這並不是說你需要去跑馬拉松，但因為我們的年紀都是越來越大，新陳代謝會自然地放慢腳步。你越具活力，燃燒的熱量越多，新陳代謝速度保持的就越持久。
所以，活躍起來吧。即便這意味著用爬樓梯代替坐電梯，午飯時間去散步，用走路上班代替坐地鐵……動起來吧！
改變你對健康，營養和舒適的心態，改變你的生活。停止節食吧，去享用美餐，慢慢你會看到你想要的效果……永遠的效果。
