我們最關心的問題就是如何減肥才能得到理想的效果， 這樣就不會白白的浪費大家的時間和精力， 也能讓自己快速的變身成苗條的美女。 無論是減肥還是運動， 甚至是一些奇怪的小偏方， 都有一些我們必須要瞭解的知識。
一， 關於運動
首先我們要瞭解的就是關於運動的問題。 很多人覺得只要運動量越大， 運動的時間越長， 那麼我們身體燃燒的熱量也就越多， 這一點並不是必然的。 最有效的減肥運動自然就是有氧練習， 像是跑步、爬山、游泳等等， 都非常適合我們來練習。 不過如果一開始就進行強度特別大的訓練， 很可能會造成我們的身體損失大量的能量， 產生饑餓感， 並且在心理上有一種自我滿足感， 不知不覺的開始暴飲暴食， 認為自己做了運動就可以多吃一些。 所以很多人總是抱怨自己運動得不少卻還是瘦不下來， 也許你忽略了一些其它的因素，
其實， 最好的方式就是每個星期堅持三到五次的系統運動， 每次運動的時間在半個小時到一個小時之間， 這樣既能讓身體充分的燃燒脂肪， 同時又不會產生疲勞感和厭煩感， 給予身體足夠的休息時間， 也能避免停止運動後的迅速反彈。 運動前後要做好熱身和放鬆的練習， 避免受傷。 還有一點需要提醒的時， 我們在運動後的幾個小時之內， 身體的新陳代謝還是會處於一個比較高效率的狀態， 所以適量的補充一些營養也是可以的。
二， 關於飲食
飲食減肥是很多懶人選擇的減肥方式， 只要通過控制熱量的攝取， 即使不用運動也能起到瘦身的效果。 有一個小竅門就是每頓飯只吃八分飽， 準備一個自己的專用小碗， 固定好飯量， 這樣就能慢慢的控制住自己的胃口， 大可不必去做縮胃手術這樣危險的動作。 另外我們還可以對食物進行選擇， 多吃低卡的蔬菜， 這樣即使吃得很飽也不會造成發胖的問題。
另外， 飲食中最重要的就是健康性，
