瘦身是否成功關鍵在於你的選擇

我們能否瘦身成功， 就要看你的選擇是否正確。 是否選對了適合自己的瘦身方法， 是否堅持了合理的運動， 是否進行了科學的飲食。

而在這幾個要素中， 飲食絕對是我們研究的重點物件。 如果你吃得正確， 嚴格的控制了熱量的吸收並且維持了營養的均衡， 那麼無需費多大功夫去運動， 你一樣可以瘦下來。 相反， 即使你再辛苦的運動， 如果不能進行合理正確的飲食的話， 那麼肥胖一樣還是會找上門來， 而且白白浪費了自己的精力， 也只能勉強的讓自己少胖一點而已。 所以無論如何， 減肥的關鍵還是看你吃得是否正確。

飲食減肥的最關鍵， 就是控制卡路里的吸收， 並且為身體提供充足的營養， 這樣既能夠維持新陳代謝的正確運行， 讓多餘的脂肪逐漸的消耗掉， 又不會對健康造成任何影響， 更不容易出現反彈的問題。 再適當的搭配一些小運動，

那麼達到減肥目標的速度也會更快。 其實很多食物都可以幫助我們減肥， 因為每一種食物中都含有其自身的營養素， 我們可以多攝取一些含有纖維並且低熱量的食物， 幫助促進腸胃的消化和排毒， 達到瘦身的目的。 蔬菜和水果中含有一定的水分， 並且卡路里非常低， 多吃這樣的食物絕對是最好的選擇。

另外， 除了選對飲食之外， 我們也應該注意食物的烹飪方式， 無論何種食物， 在經過一系列的烹飪過程之後， 熱量也會起到很大的變化， 而最能保留食物原有營養並且控制熱量的烹飪方式主要是蒸煮燉， 相反像是油炸煎烤等烹飪方式則會大大的增加食物的熱量。 不過這並不是說我們就必須要放棄一些美食， 如果食物的熱量確實比較高， 那麼少吃一些就可以了。 不要給自己太大的壓力。

再者烹飪的配料也非常重要， 像是食醋中的酸性物質就可以幫助我們降低脂肪， 而糖分和油脂則是使我們發胖的主要因素。 首先， 我們應該選擇比較健康， 飽和脂肪比較少的食用油，

像是橄欖油、花生油就是不錯的選擇， 而動物油中的脂肪含量則是最多的， 每天食用很容易導致肥胖的問題。 其次， 應該多吃一些清淡的食物， 這樣不但可以保留食物原有的味道， 也會大大的降低它們的熱量， 起到減肥的效果。

知道了如何對飲食進行選擇， 你就已經成功了一半， 再配合一些適當的運動和按摩， 那麼我們不但可以迅速的瘦身， 同時身材的線條和比例也會得到很好的塑造哦。