減肥習慣養成 永遠告別惱人脂肪

許多美眉整天喊著從今天開始減肥， 可是過了好久還是依舊如此， 有的體重還會增加。 那麼， 如果把減肥當成一種習慣， 從生活中的點點滴滴來進行健康減肥， 這樣你會發現自己的生活習慣等已經發生了很多改變， 而且減肥也終於成功了。 那麼， 如何才能把減肥當成一種習慣呢?

一我們的減肥意識要正確。

首先對減肥常識有正確的認識， 減肥是為了健康， 然後才是身材、美麗。 請大家務必樹立這個概念， 你才能科學而健康的減肥。 美麗的標準是什麼?是別人的評價還是老公/男朋友的認可， 還是自己感覺健康而美麗?要正確認識。 本人不美麗， 但是通過減肥換來的是氣質形象的變化， 更是獲得了周圍同事以及老公的讚美， 這些都是相輔相成的， 不能分離。

二減肥方法要科學， 飲食要合理， 營養要保障

要儘量使用科學健康的減肥方法， 不要只是講求快速降體重，

而造成身體疾病。 目前所謂的21天減肥法、黃瓜番茄減肥法、絕食減肥法、針灸減肥法等均不科學， 而且因為極度的饑餓感會引發放棄減肥後的暴飲暴食。 所以， 以本人的經驗要想減肥， 首先要解決兩個問題， 一是胃口問題， 二是嘴癮(味癮)問題。

三科學的運動是減肥的輔助工具。

健康科學的運動儘量避免選擇運動強度較大的， 可以試下這種方法：每月至少運動5-10次， 每次不能過量， 比如在跑步機上走路2000米， 甚至和家人一起散步都是運動的方式。 適當的健身操、瑜珈都不失為好的運動方式。

四減肥是長期工程， 要有激勵制度來保障

減肥成功並不是一兩天就可以解決的事情， 它需要長時間的累積， 這樣才可以健康減肥成功， 也不會反彈。 最初減掉8斤的時候， 我的減肥行動進入第一個考驗時期， 體重在2個月內沒有任何變化， 但是我欣喜的發現， 我的褲子在一條條的變肥， 以前穿不下去的衣服也開始有鬆動的跡象。 此時我就堅定的認為我的方法是對的，

要繼續堅持下去。 從而我就改變了我的減肥目標和減肥計畫：每月減掉1斤即可， 2年內減掉20斤就成。

把減肥當成一種習慣， 其實很多人都瞭解， 只是生活中各種美食等的誘惑太多了， 而忽視了健康減肥方法， 因而想要減肥的美眉要注意多提醒自己， 別讓一些不健康的食物影響減肥效果。