每個人減肥成功之後的最大願望就是不反彈。 怎樣才能使減肥不反彈呢？關於減肥， 你是不是有些特別的想法？今天小編給大家介紹一些減肥的常識， 讓你瘦下去就不再胖起來。
對於減肥的人來講， 一下子減掉個6斤8斤也不是不可能的事情!但是這樣的快速減肥方法， 並不能達到我們想要的不反彈!關於減肥， 最成功的就是既減掉了體重也保證了身體的健康同時還能瘦得久!關於減肥， 如果你是有著以下的那些想法， 那麼你的減肥是不會成功的!
關於減肥“節食減肥是最快捷的減肥方式”
研究發現：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變為“饑餓模式”， 這種模式將使機體保存能量並降低代謝率。 節食越頻繁， 機體貯存能量的能力越好。 從長遠的角度來看， 反復節食會潛在地影響減肥效果。
所以， 最好別用節食的方式來抵消最近的暴飲暴食，
關於減肥“甜味食物吃不得”
食物不能簡單地分為好與壞兩大類， 適量進食才是關鍵。 如果你很想吃甜食， 那就放心地吃吧， 不過其他各餐的食用量必須相應減少。 如果你想經常吃小甜點， 但又不想貯存脂肪， 試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕， 這些食物不但能滿足你的口味， 而且營養豐富， 又不致發胖。
關於減肥“可以盡情地享用脂肪代用品”
別以為使用脂肪替代品的食物中沒有脂肪， 就可以盡情享用。 為了保證總熱量攝入不超標， 還是得控制進食數量。
關於減肥“減掉多餘的體重， 僅僅在於我吃什麼”
大量的研究表明：節食加鍛煉的瘦身效果比單純節食要好， 長期的中等鍛煉比偶爾的劇烈運動效果好。 日常生活中有意識地加強鍛煉， 如用爬樓梯代替乘電梯， 走路代替乘車， 自己做家務代替鐘點工等， 效果比單純節食要好得多。
關於減肥“如果我很胖， 這全都是我的錯”
人的身材與體型很大程度上由基因決定， 一部分人先天註定是肥胖者， 另一些人不論吃多少都很苗條。 兒童時期肥胖的人一般很難變瘦， 因為少兒時的肥胖使他比普通人有更多的脂肪細胞，
但基因不一定永遠控制體型， 飲食習慣和生活方式的改變會使脂肪細胞逐漸縮小。 一些方法能使脂肪變小：食用低脂、高纖維素的食物， 如麵條、米飯、全麥麵包、水果和蔬菜， 當然， 你得細嚼慢嚥。
關於減肥， 我們不能只是一味的追求速度， 還要注意減肥的品質， 一定要採用合理的科學的減肥方法!
