當身體的新陳代謝下降， 脂肪的燃燒速度也會隨之減慢， 這樣就很容易造成肥胖的隱患。 相反， 如果找到方法來提高新陳代謝， 那麼脂肪也會更快速的消失掉， 以達到迅速減肥的目的。 今天我們就來瞭解一些新陳代謝的小常識， 讓自己學會如何提升身體的代謝效率。
一， 新陳代謝降低的原因
1， 很多人在減肥的時候都有節食的習慣， 但是這樣很容易為身體帶來饑餓感甚至是出現營養不良的情況， 導致身體的基礎代謝率開始減慢， 這樣不但對減肥不利， 還會影響到自己的健康。
2， 睡眠品質的好壞也決定著新陳代謝的快慢， 那些經常晚睡或者有失眠情況的人， 一定也有著低於正常水準的身體代謝率， 所以整個人的狀態都非常不好， 身體也容易出現水腫。
3， 當我們面對生活中和工作中的壓力時， 身體就會分泌出大量的荷爾蒙導致新陳代謝下降，
4， 對於很多上班族來說， 每天都要坐在電腦前， 運動量自然也非常少， 身體的血液迴圈就會受到影響， 導致代謝效率開始下降， 而且特別容易出現下半身的肥胖。
二， 如何提升新陳代謝
1， 首先要從飲食上下手。 一日三餐都要保持健康的飲食， 為身體提供充足的營養和能量才能保持新陳代謝正常的運行。 注意食物本身的熱量， 這樣就不用擔心堆積脂肪了。 多吃新鮮的水果和蔬菜以及含有大量纖維素的食物， 還要為身體補充足夠的水分。
2， 堅持固定的運動是提高新陳代謝最好的方式。 我們在運動的過程中， 血液迴圈會變得更加順暢， 漸漸的身體的基礎代謝率也會有所提高。 而且運動還可以直接幫助我們燃燒脂肪， 所以想要快速減肥的話， 就一定要經常運動。
3， 提高新陳代謝最基本的要素就是要保持健康的生活習慣。 早睡早起， 一定不可以熬夜， 合理的安排自己的作息時間， 不要給自己太大的壓力，
4， 經常泡澡也能幫助我們加強身體的新陳代謝。 泡澡的時候在水中放幾片生薑可以更加有效的刺激發汗， 讓毒素排出體外， 另外配合適當的按摩會讓減肥的效果更加明顯。
