儘管已經控制了自己的飲食， 也有積極鍛煉運動， 但是體重還是怎麼都減不下來， 怎麼回事？有可能是你體內的毒素排不出來的關係哦！小編分享排毒減肥常識， 告訴你想要快速減肥排毒應該做什麼， 快速清除體內毒素， 打倒瘦身大敵。
明明一直都有在努力做運動， 也有努力控制平衡自己的飲食， 但是為什麼體重還是減不下來？很多MM肯定都對這個問題似曾相識， 你也有這樣的情況？讓小編來為你解答吧！或許只是你身體中的身體負擔比較大， 血液清理度不夠， 毒素排不出來， 減肥才會一直成效不大哦！快跟著小編來看看應該怎麼做吧。
排毒減肥首要在清腸！
生活中的毒害無所不在， 在無法樣樣避免的狀況下， 我們可以做到的是勤打掃人體排毒管道， 管道通暢時， 毒素停留在體內的時間變短， 對人體的影響自然大幅減少。 清腸排毒， 我們應該怎麼做？
排毒減肥哪些事情不要做？
以下的飲食內容與飲食方式容易造成腸道功能不佳， 想要保衛腸道， 這些事情不要做。
狼吞虎嚥
生活步調的快速讓人連吃東西也草草了事。 狼吞虎嚥會導致食物很難被完整消化， 未消化完的食物會停留在腸道發酵， 毒素也就慢慢堆積起來。 想要清潔腸道， 首先第一步就是要充分的咀嚼食物。
不要吃生冷的食物
人體的腸胃需要暖的環境， 當吃進生冷食物會讓腸胃處於氣血不足的狀態， 造成冬眠般的效果， 因而減緩腸胃道的蠕動。 許多人喜歡早上喝蔬果汁或精力湯， 也算生冷飲食， 建議可以加些堅果類。
千萬不要忍便！
當忍住便意的時候， 身體會不斷的吸收毒素， 並且將這些毒素會帶入血液。 而許多研究也顯示， 腸道毒素與健康問題和瘦身問題關係密切， 有便秘、排便不暢的MM會將大量毒素吸收進自己的身體裡， 毒素不僅會造成脂肪無法正常的排出， 也會造成大量贅肉堆積， 對減肥絕對無任何益處。
吃飯的時候大量喝水
吃飯時的時候飲用大量的液體會稀釋掉消化液與消化酵素， 當胃酸被稀釋， 胃部會誤以為消化工作已經完成， 過早把食物推往小腸， 但小腸並無法代替胃部的消化工作， 也是食物消化不完全的原因。 建議飯前半小時、飯後一小時不要大量飲用水分。
排毒減肥哪些事情應該做？
讓身體多流汗
如果不想出去做運動， 可以試試宅在家裡泡澡， 泡澡絕對是排毒減肥最輕鬆省力的方法之一。 泡澡排毒的原理就是利用熱氣讓毛孔收縮， 肌膚大量排汗， 從而將身體毒素也跟著排出來。 若想著效果更顯著， 加些浴鹽到水裡， 就能加強清除有害物， 排除廢物。
多呼吸淨化呼吸道
人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作， 每次吸進肺部的氣體容量很有限。 事實上， 呼吸頻率越快表示呼吸量越小， 好不容易吸進的氧氣還來不及發揮作用， 就又被送出去了， 加上短促的呼氣， 更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。 因此， 與其做100次短促的呼吸， 不如經常做做深呼吸甚至腹式呼吸， 説明加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。
按摩排毒促代謝
按摩也能排毒哦！但是你必須要掌握正確的方法才可以。那怎樣的按摩手法才能“擠”出身體中的毒素，加速減肥進程呢？
首先，按摩的手法是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向“撫摸”，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手按從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對於推動淋巴及血液的流動才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素，加速排除廢物。
小運動清腸排毒
運動能夠加速新陳代謝，説明皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素，運動還可以防止便秘。個人可以根據自己的喜好，選擇適合自己的運動方式，説明身體排毒。
游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。
跳繩：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。
説明加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。按摩排毒促代謝
按摩也能排毒哦！但是你必須要掌握正確的方法才可以。那怎樣的按摩手法才能“擠”出身體中的毒素，加速減肥進程呢？
首先，按摩的手法是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向“撫摸”，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手按從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對於推動淋巴及血液的流動才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素，加速排除廢物。
小運動清腸排毒
運動能夠加速新陳代謝，説明皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素，運動還可以防止便秘。個人可以根據自己的喜好，選擇適合自己的運動方式，説明身體排毒。
游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。
跳繩：淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。
