經過長時間的苦哈哈節食減肥，
體重也確實是降下來了，
可是怎麼看都還是覺得自己並沒有瘦多少啊！這是因為，
你辛辛苦苦減掉的是水分而不是脂肪哦！如何有效對抗脂肪呢？這得聽小編說一說啦！
脂肪是人體中不可缺少的物質，
但是當我們因為缺乏運動或者是暴飲暴食而讓它的數量不斷的增加時，
肥胖和健康的隱患同樣的也就接踵而來了。
而且它們特別容易堆積在大腿、腹部以及手臂這些明顯的位置，
影響著我們身形的美觀。
因為體內脂肪過多而導致的一些疾病也非常多，
所以為了自己的健康和身材，
減肥實在是刻不容緩。
很多人把減肥的成功與否直接關注在體重的增減上，
其實並不完全的正確，
很多時候我們減掉的重量其實是身體中的水分，
相反很多時候體重沒有明顯的減輕，
但是身體卻變得緊致了許多。
而且忽胖忽瘦也特別容易影響到身體的健康，
那麼怎樣才能真正的做到成功減肥呢？
首先，
研究人員經過多年的實驗最終發現，
注意飲食的卡路里是控制身體脂肪最好的方式，
因為我們體內的脂肪是從日常的飲食中直接攝取的，
所以控制了飲食的熱量，
也就直接控制了吸收脂肪的數量，
再配合正確的活動就可以有計劃的讓自己瘦下去。
例如規定好每天進餐的總熱量，
然後把它們平均的分配到三餐甚至是五餐裡面，
減肥其實就會變得非常容易。
當然，
另一個直接降低體內脂肪的方法就是合理的運動，
通過一些適合自己的運動專案來達到燃燒脂肪的目的。
而且運動還可以讓自己的身材變得更加緊致，
並且維持減肥的成果，
避免反彈的現象出現。
運動需要長期的堅持，
否則很容易變得比從前更胖，
如果覺得自己沒有辦法長期堅持的話，
就可以在生活中多進行一些適當的活動，
無論是做家務還是逛街、散步，
都是變相的運動方式。
還有很多人會通過減肥產品做輔助，
讓減肥變得更快更有效，
特別是一些減肥藥物，
含有降低體內脂肪含量的效果，
但是無論如何，
我們在選擇這些產品之前一定要瞭解它們是否會出現對人體不宜的副作用，
更不能過於的依賴它們而不做其它方面的努力。
