很多家庭主婦總是埋怨著沒時間去健身， 其實最好的減肥環境就在你們身邊呢。 廚房幾乎是主婦們每天必去的地方， 只要好好利用也能為你帶來意想不到的健身效果的， 下面減肥網小編就來告訴大家如何讓廚房變為減肥之地吧。
1、洗菜或洗碗時踮腳尖
鍛煉部位：腿部
這個動作可以用在很多時候， 如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力， 踮起腳尖， 吸氣， 抬起， 呼氣， 放下。 做5組， 每組1O次。 這樣既可以拉長小腿肌肉， 又可以減輕長期站立的疲勞。
2、炒菜時單腿站立
鍛煉部位：腿部
在廚房中單腿站立， 勞動時也可以做這個動作， 如切菜時， 將全身重心放在一條腿上， 另一條腿側邁出一步， 腳尖著地， 腿用力打直， 向側面提起， 保持20秒， 換另一側。
3、洗碗時前後下腰
鍛煉部位：腰部
在洗碗池邊， 由於站立時行過長， 會使你的腰部肌肉感到疲勞， 所以在結束洗碗池邊的工作時， 兩腳分開與肩同寬， 距池邊有一大步距離， 雙手扶著水池邊， 緩緩下腰， 拉伸背部與腰部的肌肉， 下壓5次。
4、拿炊具時下蹲
鍛煉部位：腰部、大腿
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具， 在下蹲時兩腿併攏， 腰部以上部位用力挺直， 這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。
5、煮湯的間歇
鍛煉部位：手臂
煮的湯還沒好， 向後退一步， 雙手支在冰箱或者桌子上， 手臂彎曲、雙腿繃直， 讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。 一般每次做飯都能做上15次這種廚房裡的“俯臥撐”。
6、洗碗或洗菜時轉腰
鍛煉部位：腰部
讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰， 不要把洗好的東西就近放在手旁， 而是雙腳原地不動， 利用腰部力量轉腰， 將洗淨的物品放在身後的位置。
