幾乎每天都有朋友在小編身邊抱怨著“我又胖了”, 貌似減肥就真的是時時刻刻都要注意的事了, 其實根本就不需要特別的去減肥的哦, 只要注意下飲食上的一些小細節, 就能讓你吃得健康又不會發胖的, 更能讓你瘦哦。
1、做菜的時候最後才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。 殊不知一些蔬菜, 如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。 專家建議水煮這些蔬菜, 然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
2、選擇白麵包或者饅頭
吃白麵包吧。 雖然不怎麼美味, 但是能減肥。 澱粉食物本身不是很好的減肥食物, 不耐餓, 吃起來又沒有什麼味道。 很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。 添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
3、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候, 只吃披薩的餡料部分, 不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量:150卡路里。
4、用開水代替喝果汁
果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分, 熱量高得嚇人呢。 建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁, 一半水一半果汁的比例即可。
5、少吃肉多吃菜
包餃子或者做其他肉餡的時候, 儘量選用精肉。 多加一點蔬菜,
6、換一個小的紅酒杯
儘量選小的酒杯吧。 不要以為酒、特別是紅酒, 是不會讓人變胖的。 一杯250毫升的紅酒或啤酒, 與一碗白飯的熱量差不多, 約240卡路里。