少食多餐是飲食減肥的一種方法， 並且不少長壽老人都是少食多餐的哦！我們可以通過少食多餐來改善飲食習慣， 更好的促進我們減肥， 下面就跟小編一起， 來看看少食多餐的十大原則吧！
少食多餐十大原則供大家參考
①在最對的時間吃對食物：注意！運動前一小時， 需補充足夠澱粉(地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉)；運動過程中(運動超過一小時)， 要即時補充糖分(糖果、巧克力)， 才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉；運動後要儘快的補充蛋白質(水煮蛋)與少量澱粉(五穀粉、香蕉)， 這些時間都要補充才不會胖， 不補充反而會胖！
②少量多餐， 把原有食物分量， 變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐， 因為吃太撐不僅對胃的負擔很大， 也會造成脹氣和水腫等問題。
③含有白色糖的食物要盡可能地不要吃：我規定自己只能在運動時吃甜食， 忍不住的時候會在下午五點以前吃一些，
④不要吃油炸食物：這些會讓你變老、變醜、變胖、變臭。
⑤不要吃冰：不要喝冰水或飲料， 也不要吃剉冰， 因為這都會讓你的肚子變大(尤其是女性)， 脂肪囤積變厚。
⑥不要讓自己餓到：因為一餓，
⑦晚上六點過後就不要再吃澱粉：如果會餓的話， 可吃些魚肉、蛋類， 這一類高蛋白質含量的食物， 較不易發胖， 若還是嘴饞的話， 一些不甜的蔬果， 像是小番茄、芭樂等， 都不錯。
⑧晚上十一點前上床睡覺， 睡飽了來生活：如果睡眠不足， 身體一樣會能量不夠， 沒法幫你好好工作燃燒脂肪， 這樣也無法瘦下來。
⑨要有持續力+恒心：飲食、生活、作息調整， 大部分都要持續三個月才會出現效果。
⑩多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水， 而且， 不要喝飲料！
如果你覺得以上這些好麻煩， 這麼多怎麼做得到?那你可以從“完全不碰有白糖類的食物”先做起， 其他的習慣，
少吃多餐是減肥飲食的精髓， 連韓國塑身女皇鄭多燕也是大力推崇， 下面是為大家總結的鄭多燕的少吃多餐減肥食譜。
鄭多燕少食多餐食譜推薦
方案一早餐：粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、涼拌蘿蔔、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜;
點心：原味優酪乳一杯+草莓若干。
午餐+晚餐：火雞三明治(和點心一起準備);
點心：水煮紅薯半個+蘋果1/4個+芹菜少量。
方案二
早餐：大麥飯半碗、煎雞蛋、石鍋拌飯、雜魚炒辣椒、燒豆腐、蔥蒜蘸醬、黃瓜泡菜;
點心：蘋果半個+豆漿1杯;
午餐：青豆飯便當(青豆飯、煎雞蛋、涼拌菠菜、炒胡蘿蔔、幹燒豆腐);
點心：低脂牛奶+堅果(杏仁、花生、腰果)+乾果(藍莓、柿子餅);
晚餐：蘆筍、烤雞脯肉;
點心：香草茶+煮雞蛋3個(只吃蛋白)+黃瓜半根
