控制飲食是每一個需要減肥的人必須做到的一個關鍵， 可是往往關鍵的地方我們總是把握不住。 那麼平時我們有什麼好的方法來控制飲食呢？下面小編就要跟大家一起分享幾個瘦身方法， 幫助大家增加飽腹感， 輕鬆健康的減肥。
1、小心低脂肪或無脂肪食品
一定要記住的是， 低脂肪或者無脂肪並不代表其熱量也低。 比如高糖分的玉米糖漿就是一個很好的例子。 購買食物之前一定要先仔細閱讀食物的標籤， 這樣能讓你更加瞭解食物的熱量。
2、減少你的食量
超重只是因為體內儲存了過多的熱量， 想要成功減肥， 減少熱量的攝入就是最好的方法。 當然， 不要讓自己挨餓， 保證營養均衡的飲食才是健康減肥之道。
3、選擇健康代替食品
削減熱量攝入的另一個好方法就是選擇健康的食物。 比如說用低脂牛奶代替全脂牛奶；用水果切片來代替飯後甜點；用橄欖油來代替其他的植物油等等，
4、使用小餐具
研究表明， 餐具的大小與你的食量息息相關。 所以， 想要更有效地減少食量而又不會感覺到被剝奪， 最好是選擇較小的餐具。 另外， 外出就餐的時候選擇兒童套餐也能幫助你減少熱量攝入。
5、放棄第二份
用餐的時候要放慢速度， 細嚼慢嚥能説明你減少食量。 另外， 邊用餐邊喝水也能幫助你延長用餐的時間。 如果沒有必要的話， 請不要再吃第二份， 這也是幫助你控制食欲的一個減肥方法。
6、讓身邊的環境更“健康”
如果家裡堆滿了高熱量的垃圾食品， 到處都是美食誘惑的話， 減肥也變得更加困難了。 為了避免你的食欲大發， 最好是把家裡的垃圾食品都清理乾淨， 然後儘量以儲存健康的食物為主， 這也是一種減少熱量攝入的秘方哦！
7、有意識地吃東西
不要害怕饑餓， 饑餓並不會讓你發胖。 但是， 不餓的時候就請不要隨意進食， 總是管不住嘴巴的話， 想瘦也不是一件容易的事情。
8、善待自己
節食不僅是一種自我虐待的方式， 還會讓你越減越肥。 要善待自己， 如果身體連基本的能量都沒有， 那又何來減肥之說。 另外， 節食是非常辛苦的， 反反復複地節食也是造成你越來越胖的重要原因哦！
9、飯前喝杯水
每天至少喝8杯水是成功減肥的關鍵。 多喝水能幫助身體補充足夠的水分， 從而保持你的基礎代謝率， 對健康減肥有非常大的幫助。 另外， 飯前先喝一杯水更是能增加飽足感和減少食量的最佳選擇。
