減肥雖說不是件容易的事情， 但是如果在日常的生活中能夠養成良好的生活習慣， 就能讓減肥事半功倍哦！那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
1、飯前喝一碗清湯
清湯的特色是不加油、鹽、糖， 完全是自然鮮味， 湯底可用冬菇腳煲成的湯以代替上湯。 可用米粉代替蛋面。 清湯有助清理腸胃， 滋潤肌膚， 而且飯前喝一碗湯可以增加你的飽腹感， 減少你的食量
2、控制甜食的攝取量
吃甜食容易讓人上癮。 吃下過多的甜點後， 就會導致血糖上升加快， 造成對糖分產生更多渴望， 變成一個惡性循環， 會讓你越吃越想吃。 為了不讓熱量囤積， 最好控制每次的甜點攝取量， 才是遠離肥胖的根本。
不必放棄吃甜點， 只要你能控制甜食的攝取量。 從零食攝取的熱量， 1天控制在200卡以下， 只要選擇1份200卡以內的零食， 就不會有壓力， 而且還可以吃完。 這樣不只可得到滿足感，
3、把遙控器放在電視機旁
平均半小時的電視節目有八分鐘的廣告， 這段無聊的廣告時間能讓你多動一下。 把遙控器放在電視機旁， 當你不想看廣告的時候， 你就會自然站起來走過去按遙控器， 然後繼續放回原位。 這樣的來回走動可以幫你消耗更多的卡路里。
4、多唱歌有助減肥
你知道嗎?K歌也是一種很好的減肥方式。 想要減肥， 一定要先燃燒脂肪， 而唱歌正好可以加快脂肪的燃燒， 若同時載歌載舞， 唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。
5、警惕一些高熱量食物
剔除那些酸性食物以及飲料， 你不吃的東西比起你所吃的東西還要來的重要。 要警惕以下的食物：所有經過加工的食物、糖類、氫化脂肪酸、含糖飲料以及酒精， 這些食物會讓血液的酸性升高的食物都是導致肥胖的元兇， 千萬不能大意。
6、適量合理的運動
運動可以大大的促進新陳代謝， 真正有效的燃燒脂肪， 從而達到減肥的目的。 對減肥瘦身起最大作用的是有氧運動，
7、多喝綠茶
研究結果表明， 每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人， 新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。 因為綠茶含有兒茶酸， 兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準， 從而加快新陳代謝的速度。
8、重視日常小細節
其實減肥不一定要花大量的時間去健身房， 或特意去鍛煉什麼的。 如果你平時不坐電梯而走樓梯;盡可能地騎自行車而不是坐車;在家裡時， 承擔起做家務的責任等等。 只要重視這些日常小細節， 堅持下去就可以看到明顯的減肥效果哦!
