減肥之所以成為一項長期而艱巨的任務， 就是因為減肥反彈的存在。 當你千辛萬苦的減掉十斤肉肉後， 可能一不留神它們就回來了。 專家統計了常見減肥方法的反彈率， 並針對性的給出了抗擊之策， 就讓小編為您介紹一下吧。
單一食物減肥法反彈率：95%
抗擊反彈方法：均衡營養
健康和瘦哪個最重要?想必所有人都會選擇前者。 面對如此高的反彈率， 建議這樣的MM還是要儘量攝取一些其他食物， 像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物， 記得只要不過多攝取油脂， 瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。
不吃油減肥法反彈率：90%
抗擊反彈方法：更替食用油
如果真的那麼介意油脂， 又希望瘦身有成效， 那麼儘量不選擇動物性的油脂， 可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。 而食材內， 例如雞的外皮不要吃， 五花肉改成瘦身等， 這樣一來， 才能由內而外瘦得漂亮，
低卡食物減肥法反彈率：70%
抗擊反彈方法：控制糖的攝取量
卡路里只是代表了熱量， 對於越來越冷的天氣， 保持身體一定熱量是非常重要的。 所以， 想保持身材， 控制糖的攝入量是非常重要的。 對於一些飲料、高糖的水果等食物儘量敬而遠之吧。
吃減肥藥減肥法反彈率：50%
抗擊反彈方法：堅持運動
並不是所有的運動都需要大汗淋淋， 對於靠吃減肥藥瘦身的MM們來說， 適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。 如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍， 裡面的方法也值得借鑒哦。
不吃米飯減肥法反彈率：35%
抗擊反彈方法：早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材， 最好是晚餐的時候不吃米飯， 而早餐則要吃得飽一些。 對於辦公室的OL來說， 午餐也很關鍵， 最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物， 而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。
激烈運動減肥法反彈率：30%
抗擊反彈方法：有氧運動
運動減肥的初衷並沒有錯， 只是需要堅持二字。 所以運動瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動，
