很多MM在減肥時期總是受不了美食的誘惑， 餓了就想吃。 其實， 我們可以掌握一些方法， 增強飽腹感， 讓減肥更加的有效。
1. 多運動:
出汗絕對會讓你的身體更好排毒， 除了生理上的益處外， 運動後整個人也會感覺自信滿滿。 不管你是散步還是遠距離慢跑， 做一些運動肯定會讓你感覺更加苗條。
2. 多喝水:
水會讓你時刻有種飽腹感， 丟掉碳酸氣水和運動飲料， 喝一大杯水來代替吧。 嫌白水沒滋沒味?在水裡切點水果片或者新鮮的薄荷也可以讓你天然瘦身飲料既不含太多熱量又能味道更美哦。
3. 少吃鹽:
為了避免身體浮腫， 就要控制住鹽分的攝入量。 是不是感覺身體裡充滿了水分呢?少吃鹽並選擇季節性食物可以有助於身體的自然排毒， 浮腫感也會馬上消褪的哦。 就算體重沒有變化， 這種方法也能讓你在視覺上小瘦幾斤。
4. 多睡覺:
如果感覺累了， 就沒有心思去運動了。 缺少睡眠會導致食欲大增。 有沒有察覺到你越累的時候， 吃的就越多呢?為了避免不必要的飲食放縱， 晚上早點上床， 美美的睡一覺。 雙胞胎中平均每天睡眠少於7小時的那一個， 要比另一個更重。
相比之下， 雙胞胎中， 每晚睡眠在7-9小時的的那個體重更輕，
5. 自做飯:
當你外面吃飯的時候， 很難判斷盤子裡東西的熱量的多少， 更別說控制食量了。 為了身體健康， 還是進自家廚房吧。
6.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜都有大量的維生素C， 不僅能給我們補充人體所需的營養物質， 還能對減肥起到減肥的效果。 但是不宜只吃水果減肥哦!
