吃什麼能減肥?怎樣吃能減肥?日常生活中很多朋友對於自己的身材都並不是很滿意， 飲食方面都有刻意的少吃。 飲食減肥是最為重要的一個環節， 想要減肥， 就必須控制好自己的飲食， 下面推薦現在非常流行的飲食減肥法。 跟大家一起分析日本飲食的結構， 説明大家調整自己的食譜， 科學飲食。
1、大量的魚和海鮮。
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味， 它們不僅含“好”的脂肪， 而且低膽固醇， 還能滋補你的大腦。
2、細咬果仁
每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁，
驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。
但據一項研究顯示，
充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，
一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
3、“辣”出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素，
據說能促進新陳代謝，
有助燃燒熱量和瘦身。
一項英國的研究發現，
在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，
4、蘋果抑制食欲
蘋果含有豐富的果膠pectin， 是一種能抑制食欲的水溶性纖維。 營養專家認為， 果膠能減慢消化過程， 令飽滿的感覺更持久。
5、礦泉水。
為了補償減肥中的營養不均衡， 每天至少應該喝1。 5升富含鈣的礦泉水， 並用它沏茶。
6、減少鹽的攝入。
海鮮含有天然鹽分， 如果覺得不夠鹹， 再加點日本黃豆醬調料就足夠了。
7、水果。
每天要吃兩個新鮮水果， 並記住喝牛奶以補充鈣質。
8、綠茶。
綠茶富含維生素c和e，
能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。
並且，
它還是利尿排毒的瘦身飲料。
9、少吃多餐
少吃多餐，
或者每三至四小時進食小食，
均有助避免體內糖分過低。
另外，
幼有資料顯示，
把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，
可把食物卡路里轉化成 脂肪的比例減至最低，
從而保持身材瘦削。
醫學研究發現，
整天不停進食的運動員，
