7天減肥計畫 讓你痩美過暑假

暑假吃吃喝喝身材不慎發胖了？現在就給你推薦一個7天減肥計畫， 好好堅持， 相信很快就能恢復你的好身材。

DAY1　麥麩+水果

晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻。

可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃， 對於平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。

DAY2　流質斷食+溫暖泡浴

經過了第一天的輕食和排毒， 第二天可以採取流質斷食的方法。 可以通過和果蔬汁來改善身體的代謝問題， 排出毒素。

通過泡半身浴來增加下半身的血液迴圈， 可以升高體溫， 排除毒素， 可以同時搭配做的是按摩和， 緩解下身浮腫問題。

DAY3　溫熱易消化的食物+15分鐘睡前運動

到了第三天由於攝入熱量過低， 身體代謝會減緩， 加上一些小運動， 能加速身體代謝。
DAY4　過五不食+水不離口

六點以後停止進食過午不食太殘酷， 五點以後不食就比較好控制。

只要能做到這一點， 即使可以不節食你也會慢慢的變瘦。

為身體補充水分很重要， 每天保證八杯水， 能讓身體的代謝更好外也能讓沉積的毒素排出。

DAY5　肉和澱粉分開吃

別看只是一個小小的習慣問題， 分開進食肉和澱粉不僅能讓胃部消化的時候更輕鬆，

對減重也有好處。 往往堅持三天以後就會有效果。

DAY6　調整作息

十一點前睡， 睡前2小時不要大量喝水不是危言聳聽， 很多浮腫， 虛胖的問題跟晚睡也有很大的關係。 持續一周左右早睡， 你會發現本來腫脹的感覺會漸漸消失。

DAY7　保持好習慣

嘗試漸漸去把這些好習慣延續， 把肉和澱粉分開吃， 六點以後不進食， 十一點後準時睡， 每天運動20分鐘。 只要你能夠把他們穿插入你的生活中， 你就能漸漸變瘦。

七天是一個小輪回， 而二十八天堅持如此， 很快就能收穫完美好身材!當體重達到你的理想標準後， 可以漸漸加入一些局部塑身運動， 好身材就離你不遠了!