現代都市忙碌的OL沒有時間去通過運動來進行減肥,要如何才能減掉身上肥肉保持體重不發胖呢?今天小編就為你分享減肥秘方——靜坐減肥法,每天抽出10 ～ 20 分鐘,輕鬆助你燃燒脂肪。
在美國， 靜坐已然成為了一種十分fashion 的生活方式， 無論是政府機構、公司， 還是學校、機場和監獄， 都開設了“靜坐室”。 據說， 有的學校因為靜坐的推廣， 校園暴力大幅降低。 醫院也開始提供靜坐課程幫助病人舒緩疼痛。
在英國， 靜坐的魅力也讓很多人無法拒絕， 大家紛紛在家裡開闢出一片天地， 每天靜坐一段時間。 他們認為， 靜坐運動在鍛煉身體的同時， 還能讓自己的注意力更加集中， 內心更加寧靜。
我們都是在職場中打拼的杜拉拉， 每天如同上足了弦的鬧鐘， 在一個又一個會議， 一封又一封郵件， 一個又一個PPT 中疲於奔命。 腰酸背痛、緊張焦慮、面色晦暗， 還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈……都不可避免地成為我們的親密戰友。
通過靜坐不僅能提高免疫力， 緩解焦慮情緒， 還能達到了美膚瘦身的目的。 如果你沒有時間每天在健身房泡上1 小時， 那麼至少抽出10 ～ 20 分鐘的時間， 練習靜坐吧!
舒緩壓力， 增進幸福感
午餐後你會選擇小憩一會兒， 還是馬上出門散步?其實， 最好是靜坐休息半小時左右， 再去做別的事情， 這對肝臟保養很有必要。 人們在吃完飯後， 血液都集中到消化道內參與食物的消化， 當身體由躺下到站立， 流入肝臟的血流量會減少30%， 如果再走動起來， 流入肝臟的血液繼續減少。
如果肝臟處在供血不足的情況之中， 它的正常新陳代謝活動就會受到影響。 所以， 吃完飯後靜靜坐下， 閉目養神10 ～ 30 分鐘，
沉澱食欲， 控制體重
快節奏的都市生活， 使得我們不僅行色匆匆， 平時工作午餐也和打仗一樣， 速戰速決， 而一旦休息有了時間， 又容易暴飲暴食， 導致贅肉橫生。
其實， 暴飲暴食正是壓力導致的行為，
降低血壓， 遠離心血管疾病
美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法， 結果發現， 靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。
可見靜坐對於降低血壓十分有效， 從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險， 而且不會產生藥物副作用。
緩解疼痛， 告別止痛藥
好朋友造訪的那幾天， 難以忍受的腹痛也相伴而來， 止痛藥成為不可或缺的救命稻草，
研究發現， 靜坐雖然不會改變疼痛的程度， 但是能減少因疼痛而產生的情緒反應。 因為練習靜坐能訓練大腦聚焦現況， 從而花費更少的時間去預測未來的負面事件。
