6招教你有效控食欲 跟肥胖說BYEBYE

很多MM都是一不小心就吃成了大胖子， 對於吃貨來說， 發胖的幾率可是很高的哦！MM們往往管不住自己的嘴巴， 導致發胖。 別擔心， 今天小編就教大家有效控制食欲的小妙招， 讓你有效保持好身材哦！

1.消除壓力

人在低潮時或是累積不少壓力時， 很容易想用吃東西來抒發， 特別是甜食具有緩和壓力的作用。 再加上我們的身體記得這件事情， 因此更想要對甜食出手。 所以， 為了消除壓力， 在一天之中， 製造一些能放鬆的時間吧!點一盞蠟燭， 慢慢地閱讀著喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。

2.無論如何， 肚子餓的時候吃一口巧克力解饞

只是吃一口巧克力沒關係吧!這樣想的時候， 要選擇含有可哥亞成分70%以上的巧克力。 可哥亞含量高的巧克力可以抑制食欲， 只要吃少量就能得到滿足感。

3、和食物保持距離

首先和食物保持距離， 眼不見為淨， 當然就不會那麼想吃東西了。

這裡有很多小技巧， 比如：讓自己忙起來， 就不會惦記著零食了;儘量在人多的地方活動;不要在家裡儲備零食， 到超市零食區繞道走;不新鮮的食物就處理掉;只在廚房進餐;喝水讓自己感到飽腹， 等等。 總之你要做的事情， 就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。

4.要注意吃的順序

首先從湯開始， 再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材， 接下來是肉或魚等蛋白質類， 最後才是米飯等碳水化合物。 照這樣的順序吃， 把會變成糖質的碳水化合物吃的時間延後， 就能讓血糖慢慢地上升。 這樣的話， 身體不會吸收多餘的膽固醇或中性脂肪等， 最適合減肥了。

5.像淑女那樣吃東西

想想淑女們都是怎麼吃東西的：餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物， 細嚼慢嚥， 慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃， 淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜， 也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些， 都不只是淑女的象徵， 它更是控制自己飲食的小小秘訣。

每吃一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣， 也可以讓你有飽的感覺。 因此， 快改改你狼吞虎嚥的習慣吧， 一點點小的改變， 就會塑造苗條健康的你哦。

6.敲打耳朵可以控制食欲

根據中醫的理論， 人體的各個部位是相連的。 它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位， 即饑餓點， 位於耳垂上方， 反復按壓這個穴位就可以減少食欲。