一日三餐是人體生存的最基本的營養供給， 一日三餐安排不合理， 不僅會影響身體健康同時還會讓身體走形。 如果你想減肥， 就必須要瞭解一日三餐吃些什麼最減肥了。 那哪些食物適合早餐， 那些食物適合午餐， 又有哪些食物適合晚餐呢？
最適合早餐吃的減肥食品：
雞蛋：雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。 另外， 雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 而每天早餐吃一個雞蛋既能飽腹又能瘦身， 是行之有效的一種減肥方法。
燕麥粥：早晨是新陳代謝的活躍時期， 也是一天中最需要排毒和補充能量的時期。 這個時候喝一碗燕麥粥有助排走腸道和血液中的毒素， 並吸收豐富的營養。 另外， 燕麥的消化時間長， 幫你免除一上午的饑餓，
最適合午餐吃的減肥食品：
壽司：壽司是補充碳水化合物的最佳選擇。 如果吃壽司的時候能選擇低脂的餡料， 那就能美味與瘦身兼得哦!除此之外， 壽司因為添加了醋， 一天都不會壞， 隨時都可以食用， 又便於攜帶， 可算是最健康自然的減肥的好幫手。
蔬菜：蔬菜富含膳食纖維， 是很好的減肥食品選擇。 最瘦身的蔬菜包括西蘭花、西葫蘆、苦瓜、土豆、菠菜、圓白菜、生菜、芹菜等等。 蔬菜所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感， 而它們的低熱量也不會有熱量攝入過多的困擾， 是最佳的瘦身食品之一。
最適合晚餐吃的減肥食品：
烤雞胸肉：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低卡的特點。 另外， 去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質來源， 能幫助你實現邊“葷”吃邊減肥的夢想， 是“肉食者”的首選減肥食物。
蘋果：減肥期間， 多吃蘋果可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。 多吃蘋果不僅能提高排出體內多餘的毒素， 還能使人體攝入的熱量減少，
餐間小吃：在控制總熱量的前提下， 餐間加入一些健康小吃能幫助你成功減肥!飲食上有所注意之後， 也不能忽視身體的運動。 光吃不動也不能實現減肥的， 所以要堅持每天多一些有氧運動哦。
最適合晚餐後喝的減肥茶：
桑葉是一款中藥， 除了能治療糖尿病以外還能減肥利尿， 除了能消除疲勞， 還能有效美容養顏。 用桑葉製成好喝的茶水， 可以有效清除血液中的脂肪和膽固醇。 桑葉和其他中藥搭配成減肥茶， 效果會更加好， 尤其是水腫和虛胖的人。
材料：幹桑葉30克， 幹菊花30克。
做法：將桑葉和菊花一起用水煎服， 當茶飲用即可。
點評：桑葉和菊花對於身體發熱有緩解作用， 可以清熱去火排毒， 促進身體排泄。
桑葉菊花山楂茶
材料：菊花20克， 銀花20克， 桑葉15克， 山楂10克。
做法：將所有材料用沸水沖泡4次， 每次浸泡十幾分鐘， 然後當茶飲用即可。
效果：適合有高血壓、糖尿病的肥胖者。
桑葉枸杞茶
材料：鮮桑葉50克，鮮車前草20克，枸杞苗20克。
做法：洗乾淨材料，然後用開水煎服，當茶飲即可。
點評：可以有效改善身體浮腫，解決虛胖，利尿作用非常明顯。
除了這些之外，桑葉還可以和很多茶葉一起搭配。因為很多中藥都有利尿的作用(薏米和荷葉)，把他們和桑葉一起搭配成減肥茶，效果都是很不錯的選擇。但是寒涼體質的女生服用次數不要過多，以免對身體產生傷害。
效果：適合有高血壓、糖尿病的肥胖者。
桑葉枸杞茶
材料：鮮桑葉50克，鮮車前草20克，枸杞苗20克。
做法：洗乾淨材料，然後用開水煎服，當茶飲即可。
點評：可以有效改善身體浮腫，解決虛胖，利尿作用非常明顯。
除了這些之外，桑葉還可以和很多茶葉一起搭配。因為很多中藥都有利尿的作用(薏米和荷葉)，把他們和桑葉一起搭配成減肥茶，效果都是很不錯的選擇。但是寒涼體質的女生服用次數不要過多，以免對身體產生傷害。
