看著自己一身的贅肉是不是覺得這個夏天註定是慘澹無光的呢？不要灰心失望的那麼早哦！21天減肥法能夠有效的幫助你在21天內就成功的甩掉身上的小肉肉哦。 那麼這個21天減肥法該怎麼樣實行呢？看完這篇文章你就明白了哦！快快和小編一起投身健康燃脂行列吧！
什麼是21天減肥法？
21天減肥法， 就是在21天內， 通過控制飲食的份量和種類， 控制進食時間等， 不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。 21天共分三個階段， 分別是前3天斷食階段， 中8天蔬果餐， 後10天6成飽飲食。 但這種減肥方法會有副作用， 會一定程度上影響健康， 應慎重採用。
1、減肥第一步：“蜂蜜白醋”21天減5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)
蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻， 然後每天早飯前20分鐘， 午飯和晚飯後立即喝， 其中的白醋儘量是不添加化學製品的優質白醋。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果。
它有助於把體內積聚下的廢物排出體外， 使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量得到燃燒。
2、減肥第二步：“減肥火鍋花草茶， 減肥花草茶”21天減8斤
減肥火鍋花草茶， 或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰， 荷葉， 決明子， 檸檬， 茉莉花， 羅布麻、金盞花， 綠茶， 黑穀物， 紅雪茶、桂花等等調和科學配比。
功效上可以降脂， 排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。
純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚， 一舉兩得。 飯後40分鐘飲用， 讓你不知不覺瘦掉8斤。
3、減肥第三步：“紅酒”21天減3斤
紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖， 有效幫助消化， 減化血管， 增加心肺功能， 其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素。 亦具有抗氧化功能， 可預防老化， 保持身體的正常代謝， 使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。
每天睡前飲一杯， 讓你輕鬆減3斤。
4、減肥第四步：“黃瓜“和“蕃茄”
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。 黃瓜肉質脆嫩， 生食生津解渴， 黃瓜含水分為98%;
富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、等營養成分。
而蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，
晚上可以用它們做為正餐，
即營養又不涉入熱量，
是非常好的選擇。
編輯提醒：在這21天的時間裡儘量要保持飲食清淡，
少吃零食及油膩食品，
饞時可用黃瓜和蕃茄代替，
努力堅持21天你就會收到意想不到驚人的效果。
成功減肥心得
1，
首先不要過多期望家人、好朋友會幫助您減肥：要警惕他們的"好心勸告"，
絕不放鬆對飲食的控制。
特別是前三天~一般家人和好朋友都會在減肥上起到反作用，
呵呵
2，
準備適當的衣物：減肥中不要購置太多的衣物，
但可以準備一些自己很想穿但現在無法穿下的衣服，
作為奮鬥的目標，
時時激勵自己堅持完成減肥目標。
特別是女孩子們~
3，
減肥過程中更要注意保護皮膚，
尤其是年輕女性：顏面部皮膚容易因體重下降而鬆弛，
越是體重下降就越要注意護膚，
當然男人們也是如此，
而且,當我做著面膜泡著牛奶浴的時候發現那感覺也確實蠻舒服的，
在這裡我先聲明，我是個很正常的男人，這是減肥時期非常之舉...
4，不必每天稱體重：每天稱體重會給人一種錯覺，感覺體重下降得很慢。
5，到別人家作客的時候，儘量告訴主人說您正在減肥，不能吃點心之類的甜食。如果邀請別人來作客，也應儘量選用健康食品。一點要小心小心，否則一不留神，好幾天的堅持就白費了~~~
6，集體減肥：這種做法比個人單獨減肥更容易遵守規定。集體減肥會讓您不感到孤獨和擁有相同的"戰友"，同伴的成功也會激勵您的堅定信心，將減肥堅持下去，這次我的幾個"戰友"有堅持中的，有落敗而逃的，勝利的感覺不錯，大家一起減的感覺更好，不會覺得孤單，呵呵。
7，貴在堅持：如果你要減肥成功，是需要自信心的。你不可以給自己失敗的機會，每日食譜設計，並且最好看表吃飯，(早餐和兩份加餐，最少用5分鐘吃，用15分鐘最好，兩份主餐，最少用30分鐘吃，用45分鐘最好)另外最主要的，就是運動運動堅持 堅持! 如果你的減肥效果不是那麼的快，別灰心，積少成多，貴在堅持。相信自己，加油，你會成功的!!!
4，不必每天稱體重：每天稱體重會給人一種錯覺，感覺體重下降得很慢。
5，到別人家作客的時候，儘量告訴主人說您正在減肥，不能吃點心之類的甜食。如果邀請別人來作客，也應儘量選用健康食品。一點要小心小心，否則一不留神，好幾天的堅持就白費了~~~
6，集體減肥：這種做法比個人單獨減肥更容易遵守規定。集體減肥會讓您不感到孤獨和擁有相同的"戰友"，同伴的成功也會激勵您的堅定信心，將減肥堅持下去，這次我的幾個"戰友"有堅持中的，有落敗而逃的，勝利的感覺不錯，大家一起減的感覺更好，不會覺得孤單，呵呵。
7，貴在堅持：如果你要減肥成功，是需要自信心的。你不可以給自己失敗的機會，每日食譜設計，並且最好看表吃飯，(早餐和兩份加餐，最少用5分鐘吃，用15分鐘最好，兩份主餐，最少用30分鐘吃，用45分鐘最好)另外最主要的，就是運動運動堅持 堅持! 如果你的減肥效果不是那麼的快，別灰心，積少成多，貴在堅持。相信自己，加油，你會成功的!!!
