三道家常減肥食譜 燃脂塑形效果頂呱呱

控制飲食是決定減肥是否成功的關鍵， 在瘦身期間我們應該採取什麼樣的方法來減肥呢？下面小編就要介紹給大家三道瘦身食譜， 清淡飲食， 同樣也能提供身體所需熱量， 快速幫助脂肪燃燒， 不留贅肉。

　

韭菜炒黃喉絲
原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔
調料：鹽、味精、沙拉油、澱粉
方法：
1、韭菜洗淨、切段， 黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。
2、用沸水將全部原料焯一下， 撈起後待用。
3、鍋內放少許油， 下入全部原料一起炒， 調味後， 用澱粉勾薄芡， 即成。
功效：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外， 還含有大量纖維， 能增強胃腸的蠕動能力， 加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪， 為你消除全身的脂肪。
蒸黑豆
只要用電鍋就可以完成。 蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬， 入菜、炒飯、拌面、煮湯， 快速完成， 非常省時。 而且1次用生黑豆100g就可以準備5天份的黑豆漿囉。
1.準備好約1飯碗100g洗淨晾乾的黑豆。
2.將黑豆洗乾淨， 倒入冷開水， 高度能醃滿黑豆即可， 浸泡2小時後， 連同浸泡的水一起放入電鍋， 外鍋放2杯水， 蒸熟約需30-40分鐘。 此時的熟黑豆重約為250g。

3放涼後， 裝進保鮮盒冷藏， 可長時間保存。
功效：黑豆裡所含的豐富天然抗氧化劑——花青素， 可以中和自由基、減少皮膚傷害， 促進膠原蛋白的生成， 因此能夠幫助肌膚強化緊致， 從而消除水腫肥胖。
木耳炒百葉
原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、薑
調料：鹽、味精、沙拉油、澱粉
做法：1、木耳用溫水發開， 洗淨後切成大片。 紅、綠尖椒去籽後切成塊。 薑切片， 待用。
2、用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下， 撈起。
3、百葉洗淨， 切成大片， 用沸水快速的汆一下。
4、鍋內放少許油， 加薑片炒香， 下入全部原料炒2分鐘， 調味後， 用澱粉勾薄芡， 即可。
功效：木耳味甘性寒， 是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。 木耳中還含有一種多糖物質， 能降低血脂和膽固醇， 有效抑制肥胖的形成。