8款超給力減肥食物 你都知道嗎

1、一個好蛋

早餐吃兩個雞蛋， 65%的成年人都不會因此發胖的， 而且能保持活力充沛；比起那些同樣熱量的麵包圈要好很多。 最近有項研究表明，

雞蛋的蛋白質和其他營養成分能很好地維持血糖水準。 早餐吃一個雞蛋， 每天多消耗300卡的熱量， 每月可以不知不覺少掉5斤的重量。

2、酸白菜

酸白菜的益生菌絕對不會比優酪乳少哦， 增強消化功能， 加快減肥， 提供免疫力好處多多。 經研究表明， 酸白菜中還含有豐富的維生素和鉀， 而且每份只有27卡的熱量， 放在三明治裡作為配菜或是夾在烤土豆裡都是很不錯的。

3、愛上番茄醬

與其選擇甜辣醬還不如番茄醬， 甜辣醬中的糖足以讓你的胃漲大， 但番茄醬算算甜甜， 不含添加劑。 最適合做義大利面的拌醬， 也可以勾芡魚、玉米餅等食物。 沒有脂肪又能加快熱量燃燒， 真的很贊。
4、亞麻最給力
把亞麻籽磨成細碎， 做為食物的佐料。

雖然亞麻含油量也不低， 但同樣纖維含量也很可觀。 每天咀嚼上兩湯匙亞麻籽， 維持健康苗條一點也不難。 或者可以在下午茶的點心上撒上一些亞麻籽。

5、烤土豆

土豆自從沾上了低碳水化合物的壞名聲， 就無人問津了。 其實如果你想要一個完美的減肥計畫，

所有的營養都不可缺少， 更何況土豆只是低碳水化合物的食物。 一個烤土豆大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀， 再配上些小菜就會是一餐很棒的晚飯。

6、低脂優酪乳

低脂優酪乳上市很久了， 現在市面上還有O脂肪的含量的進口優酪乳；但是口味和低脂對於減肥的人士來說是一個永無止盡的追求。 如果選擇水果優酪乳來增加些食物纖維也會很棒。

7、粗糧新時代

食物纖維是健康的朋友， 那些用大麥製作的東西能夠幫助食物消化， 又不容易感覺饑餓。 如果你想長久保持身材， 把這些粗糧， 比如：蕎麥、玉米、大麥、小麥、小米、糙米， 融入自己的飲食中。 想要怎麼吃都不胖， 這些東西絕對不可少。

8、精益黑豆

豆是世界上最健康的食品， 它們的超能抗氧化劑、調節血糖能力， 有助於避免暴飲暴食；完美蛋白質， 有助於調節飲食平衡；黑豆漿、黑豆素餅、黑豆湯， 都是很好的減肥食品。